第一天練腹肌第二天疼通常是正?，F(xiàn)象，主要是由于缺乏鍛煉引起的，第二天一般還能練的，可以選擇幅度較小的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

如果平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，突然練腹肌可能會(huì)導(dǎo)致肌肉代謝加快，造成腹部乳酸堆積，從而出現(xiàn)疼痛的癥狀，屬于正常的生理現(xiàn)象，無(wú)需進(jìn)行特殊的治療，可在休息后得到緩解。

如果只是輕微的疼痛，通常是能繼續(xù)訓(xùn)練的，一般建議選擇幅度較小的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)完后可以通過(guò)熱敷以及按摩的方式進(jìn)行緩解，也可以多喝水，促進(jìn)乳酸及時(shí)排出，對(duì)緩解局部疼痛有一定的作用。如果疼痛的癥狀比較嚴(yán)重，則不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致腹部肌肉出現(xiàn)勞損。