練胸肌的時(shí)候胳膊特別酸通常是因?yàn)樵诰毩?xí)的過(guò)程中，胳膊所使用的力度較大所引起的。

練胸肌時(shí)需要運(yùn)用到胳膊的力量，比如杠鈴臥推、俯臥撐等，杠鈴臥推時(shí)需要使用胳膊往上推動(dòng)杠鈴，而進(jìn)行俯臥撐時(shí)同樣需要使用胳膊支撐在地面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這種情況下胳膊所使用的力度比較大，就容易引起胳膊肌肉損傷，或者胳膊處乳酸堆積過(guò)多，造成胳膊特別酸的情況。

在平時(shí)如果需要練胸肌，要在專業(yè)人士的指導(dǎo)和陪伴下進(jìn)行，避免因?yàn)椴僮鞑划?dāng)而出現(xiàn)意外損傷，同時(shí)鍛煉時(shí)不可以用力過(guò)度或者時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而造成身體損傷。

鍛煉期間要多吃些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，比如牛奶、雞蛋、羊肉等，補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于胸肌的練成。