運(yùn)動(dòng)后是否要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可根據(jù)是否有饑餓感進(jìn)行判斷。

通過運(yùn)動(dòng)可以起到鍛煉身體的作用，如果運(yùn)動(dòng)后有明顯的饑餓感，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是修復(fù)肌肉的主要原材料，既可以提升血液當(dāng)中的游離氨基酸，還可以補(bǔ)充碳水化合物，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解疲勞感。

如果運(yùn)動(dòng)后沒有饑餓感，一般情況下不需要額外地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)的過程中，由于體液丟失，身體一般處于缺水的狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，但不建議喝冰水，以免對(duì)胃腸道造成刺激。通常建議喝溫開水，既可以補(bǔ)充水分，又可以避免對(duì)胃腸道造成刺激，但要注意小口慢飲。