剛做完蹲起可以通過(guò)按摩、拉伸運(yùn)動(dòng)等方法防止明天腿疼。

1、按摩：剛做完蹲起運(yùn)動(dòng)后可以用健身器材，比如泡沫軸、按摩球等，按摩腿部的肌肉，可以緩解肌肉的緊張感，減少乳酸的產(chǎn)生以及堆積，從而防止明天腿疼。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)：剛做完蹲起運(yùn)動(dòng)后可以通過(guò)正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿以及坐姿壓腿等方法，拉伸大腿以及小腿部位的肌肉，不僅能夠緩解肌肉緊張感，防止明天腿疼還可以使身形變得修長(zhǎng)。

但是按摩以及拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)要采取正確的姿勢(shì)，而且要堅(jiān)持15分鐘以上才會(huì)起到明顯的效果。若剛做完蹲起第二天仍然出現(xiàn)腿疼，可以通過(guò)按摩、熱敷等方法緩解。