性生活是否和諧，如人飲水，冷暖自知。擁有和諧的性生活，兩個(gè)人的關(guān)系會(huì)更加密切，感情會(huì)越發(fā)甜蜜。但是有人甜蜜就有人煩惱，有些男性在性事上大不如從前，甚至出現(xiàn)陽(yáng)萎、早泄的征兆。想要恢復(fù)往日雄風(fēng)，要做對(duì)五件事。

想要提高性能力要做好哪些事？

1、同房有規(guī)律

性生活對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)消耗，如性生活過(guò)于頻繁，很容易透支身體。但是長(zhǎng)期不過(guò)性生活，又會(huì)讓性能力下降。規(guī)律的性生活，能夠讓性能力一直處于活躍的狀態(tài)。

2、改掉不良嗜好

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不僅能讓身體更加健康，也能讓能力更加提高。要改掉、抽煙、喝酒、熬夜、穿緊身褲等不好的習(xí)慣，這些習(xí)慣都會(huì)影響到男性在性生活當(dāng)中的表現(xiàn)，不可大意。

3、生命在于運(yùn)動(dòng)

所以說(shuō)性生活本身可以稱(chēng)之為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)是有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)男性的體魄，增強(qiáng)男性的體力和精力。還會(huì)刺激睪酮分泌，讓男性性欲更加旺盛?？梢赃x擇跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，也可以選擇深蹲等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，兩者相結(jié)合最有效。

4、懂得勞逸結(jié)合

有些男性在性生活當(dāng)中之所以不堅(jiān)挺，是因?yàn)樯眢w太過(guò)虛弱了。生活的重?fù)?dān)，帶給他們不斷的壓力。忙碌了一天，只想好好休息，沒(méi)有精力和體力進(jìn)行性生活，及時(shí)勉強(qiáng)自己過(guò)性生活，也會(huì)表現(xiàn)的很差。為此要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，不要把自己逼得過(guò)緊，提高工作效率，留有時(shí)間休息，不能讓身體透支。如果晚上睡前過(guò)于勞累，可以在第2天早上過(guò)性生活，效果會(huì)好得多。

5、注重養(yǎng)生

所以說(shuō)男性需要養(yǎng)性，其實(shí)養(yǎng)性的前提是養(yǎng)生。養(yǎng)生體現(xiàn)在生活的方方面面，例如飲食上多吃黑芝麻、羊腰、牡蠣等有利于提高性能力的食物，例如養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天都花費(fèi)一個(gè)小時(shí)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。就連普普通通的喝水也可以大做文章，除了多喝白開(kāi)水以外，還可以用養(yǎng)生壺煮養(yǎng)生茶來(lái)喝。不同的養(yǎng)生材料搭配在一起有不同的功效，男性想要提高性能力，就要有針對(duì)性地進(jìn)行選擇。

有9種材料是提高性能力的佼佼者，分別是人參、枸杞、大棗、桂圓、桑葚、覆盆子、杜仲雄花、瑪咖片、黃精，既有補(bǔ)元?dú)庋a(bǔ)氣血的材料，又有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益腎固精的材料，搭配在一起，每天煮一壺養(yǎng)生水，能補(bǔ)充體力精力，也能提高男性性能力，堪稱(chēng)男性“加油站”。