男性對自己的性能力總是非常在意的，想讓自己一直狀態(tài)滿格，活力滿滿。但是生活中總有不如人意的地方，有些男性明顯感覺自己在性方面心有余而力不足，除了找到背后的原因之外，還要多補(bǔ)充能夠提高性能力的維生素和礦物質(zhì)。

男人可以多補(bǔ)充哪些維生素和礦物質(zhì)來提高性能力？

1、維生素C

補(bǔ)充維生素C可以促進(jìn)精液液化，有抗氧化功效，可以對抗自由基。缺乏維生素C會減弱受精能力，引起男性生育能力的下降。富含維生素C最多的食物就是新鮮的蔬菜水果，獼猴桃、柑橘、鮮棗都是其中的佼佼者。

2、維生素E

想要提高性能力，還可補(bǔ)充維生素E，能延長精子壽命，改善局部血液循環(huán)，刺激性欲。補(bǔ)充維生素E，可以吃維生素E片，也可以吃瘦肉、核桃、芝麻等食物。

3、維生素b1

維生素b1可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康，有些男性之所以性能力下降和神經(jīng)損傷有關(guān)，患上陽萎等性功能障礙。補(bǔ)充維生素b1，可以吃補(bǔ)劑，也可以吃谷物、瘦肉、堅果等食物。

4、維生素b12

維生素b12也是b族大家庭的一員，男性提高性能力，也可以補(bǔ)充維生素b12。豬肉、牛肉、肝臟、牛奶、雞蛋等食物中，就富含維生素b12。

5、鋅元素

鋅元素可以維持男性性功能，參與精子合成，提高男性精子質(zhì)量和活力，每天至少補(bǔ)充15mg鋅元素。

6、鎂元素

鎂元素不僅可以幫助降低血壓，還能幫助雄激素的合成，提高性功能。精子的生成也離不開鎂元素，多補(bǔ)充對男性有益處。

維生素和礦物質(zhì)可以通過食療補(bǔ)充，無法在食物中獲取充足的營養(yǎng)的男性，可以吃復(fù)核維生素礦物質(zhì)片。復(fù)核維生素礦物質(zhì)片富含12種人體必需的維生素，含有8種礦物質(zhì)，尤其是對男性性能力提高有好處的鋅、鎂、硒。讓人精神慢慢、活力充沛、雄風(fēng)依舊！性功能減退、生活壓力過大、容易疲憊、飲食無度不科學(xué)的男性，很適合。