腎虛腰痛一般是不能自愈的，需要經過生活調理或者治療后才能恢復。想要改善腎虛腰痛，要注意以下幾個方面：

1.生活上要注意勞逸結合，不要過于勞累，同時平常要注意保暖，要做到戒煙戒酒，多飲水，不憋尿，不要久坐。

2.飲食上要保持低鹽低脂，不要暴飲暴食，不要挑食節(jié)食。日常可以吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能夠輔助補腎。如有必要可以在醫(yī)生的指導下采取藥物治療，比如中成藥制劑六味地黃丸。

3.腎虛患者平常應要堅持鍛煉，鍛煉能促進人體的新陳代謝，促進排汗，有利于腎臟的新陳代謝，能夠更好的將腎臟中的毒素排出去，有利于腎臟的健康。

4.腎虛患者平常要保持充足的睡眠時間，每天應睡眠7~8個小時，早睡早起，盡量不要熬夜。這樣才能讓身體正常的進行排毒工作，也能讓身體得到更多的休息時間，保持充足的睡眠有利于增強腎臟功能。