高抬腿可以瘦腿嗎
高抬腿運(yùn)動可以起到瘦腿作用，其原因如下：
高抬腿是一種很簡單的有氧運(yùn)動，其場地限制比較小而且很方便。在進(jìn)行高抬腿運(yùn)動時，會帶動全身的肌肉，其中就包括腿部肌肉。進(jìn)行高抬腿運(yùn)動，不僅能夠促進(jìn)腿部的血液循環(huán)和新陳代謝，還能夠消耗腿部過剩的脂肪，提高身體的靈活度和柔韌性。長期堅持下來能夠消耗腿部多余脂肪，塑造腿部線條。
減肥期間不僅可以多做高抬腿運(yùn)動，還可以多做以下幾個運(yùn)動：
1、 兩腿交叉俯臥撐
在做兩腿交叉俯臥撐時能夠鍛煉到人的核心肌肉，肩部肌肉，胸部肌肉和手臂上的肌肉，也能夠幫助身體燃燒部分脂肪。
2、 平板支撐
平板支撐是一種類似于俯臥撐的訓(xùn)練方法，但無需上下?lián)纹穑\(yùn)動能夠鍛煉到人的腹部肌肉和核心肌肉，能夠起到不錯的瘦腹效果。
3、 波比跳
波比跳能夠在短時間內(nèi)加快人的心率，使人體的能量被快速的代謝掉，是一個不錯的有氧運(yùn)動。
陳會琴
三級健康管理師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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