減肥可以吃海鮮嗎
減肥期間可以吃海鮮，海鮮中的蛋白質(zhì)以及微量元素含量較高，脂肪較低，既能滿足身體每天對蛋白質(zhì)的營養(yǎng)需求，還不會導致肥胖，所以在減肥期間可以吃海鮮，但有幾個注意點：
1.不能吃太多：海鮮雖然脂肪低，但也有熱量，如果一次性吃太多也會導致熱量超標，因此要控制食用量。
2.注意烹飪方式：海鮮盡量用水煮或者蒸的方式，不要選擇爆炒、燒烤的烹飪方式，爆炒或者燒烤會讓食物的熱量提高，反而不利于減肥。而且不要在海鮮中加入過多的調(diào)味品，各種調(diào)味品也有熱量，會讓海鮮的熱量跟著提高。
3.要煮熟吃：海鮮中含有病菌，其中副溶血性弧菌耐熱性較強，只有將食物完全煮熟后才能將其消滅。而且海鮮中含有寄生蟲卵，這些都需要高溫才能殺滅，所以吃海鮮要煮熟了才能吃。
4.配合運動：每天要保持30分鐘以上的運動，讓攝入的熱量小于消耗的熱量，如果當天熱量超標，要增加運動量，可以選擇游泳、跑步、跳繩、打羽毛球等方式消耗熱量。
董欣
三級營養(yǎng)師（責任編輯：黃昕晨 ）
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