酵素果凍屬于一種保健食品，并不是專門減肥用的藥品。市面上的酵素果凍品種繁多，酵素果凍內(nèi)保健品中通常含有較多的添加劑，安全性有待考量，要慎重選擇。

想要安全減肥，最好的方法是適量運(yùn)動(dòng)，合理飲食，改善生活習(xí)慣。

1、 適量運(yùn)動(dòng)

減肥期間要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)熱量和脂肪的消耗，可以通過(guò)游泳，跑步，跳繩，做操騎車等方式來(lái)幫助減肥。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右，一個(gè)月左右就能看到效果。

2、 合理飲食

想要成功減肥，首先就要控制飲食，要少吃辛辣刺激性食物，也要少吃高熱量高油脂等食物要保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。平常要多進(jìn)行清淡飲食，多吃水果蔬菜，在合理的條件下為身體攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、 改善生活習(xí)慣

想要成功減肥，就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣才能保證身體的激素平衡。平常要避免熬夜，保證充足的休息時(shí)間，要保持愉悅的心情，積極調(diào)節(jié)情緒，每天要固定排便時(shí)間，不要蹲太久廁所。