跑步機和動感單車的減肥效果很難分出高下。因為減肥的效果和運動的時間、強度有關(guān)，不同的人以及不同的鍛煉方式都會獲得不同的效果，可以從以下2點來分析。

1、同種強度下的燃脂效果

比起動感單車，跑步機的燃脂效果會好一些，因為跑步的過程中需要動用全身的骨骼、肌肉。在相同的強度下，跑步機燃燒脂肪的量會比動感單車更多一些，比如在中高強度下，在跑步機上跑步一個小時所消耗的熱量是850大卡，如果可以長時間堅持在跑步機上跑步，就可以達(dá)到較為理想的瘦身效果。

2、耐受效果

對于減肥者來講，在跑步機上跑一個小時的步會比騎一個小時的動感單車更累一些，所以動感單車的耐受效果更好一些。如果長時間堅持騎動感單車，同樣可以使脂肪大量燃燒，達(dá)到較好的減肥效果。而且在騎動感單車的時候，可以有效拉伸腿部和腹部的肌肉、韌帶，也能鍛煉臀部肌肉，有利于塑造更好的身體曲線。

跑步機和動感單車都是減肥的有用器材，想要減肥的人要堅持運動、按科學(xué)、規(guī)范的方式使用健身器材才能達(dá)到理想的減肥效果。