沒(méi)有任何食物可以直接起到減肥的效果，但是豆芽、山楂、黃瓜、海帶四種食物有著較好的刮油效果，吃了之后確實(shí)對(duì)減肥有一定的幫助，下面分別介紹這四種食物為什么能輔助減肥。

1、豆芽

豆芽的熱量比較低，100g豆芽的熱量大概是47大卡，里面含有大量的維生素、微量元素，吃了之后不僅能使人體的營(yíng)養(yǎng)得到補(bǔ)充，還不會(huì)讓身體發(fā)胖。而且豆芽里面的纖維素還可以促進(jìn)消化以及排便，減少腸道里面的油脂，對(duì)減肥有好處。

2、山楂

山楂具有健脾胃的功效，所以山楂里面的果酸可以吃胃酸的分泌，使蛋白質(zhì)更好的被消化和分解，讓身體迅速排出毒素以及代謝廢物，起到刮油的效果。

3、黃瓜

黃瓜富含水分、維生素，具有清熱解暑、潤(rùn)腸通便的功效。100g黃瓜里面的熱量是16大卡，所以很多減肥人士都會(huì)經(jīng)常吃黃瓜來(lái)幫助身體刮油，也不用擔(dān)心熱量的攝入超標(biāo)。

4、海帶

海帶富含豐富的蛋白質(zhì)、微量元素。進(jìn)入人體之后可以增加飽腹感，促進(jìn)脂肪的代謝和分解，海帶里面的碘元素也可以使甲狀腺激素更好的分泌，加強(qiáng)熱量的消耗，使新陳代謝功能變得更好。

以上四種食物可以促進(jìn)脂肪的代謝，加強(qiáng)排毒。想要減肥的人可以適量食用，幫助自己清理腸道，減少脂肪。