減肥可以吃芭樂嗎
減肥期間可以吃芭樂，芭樂又稱為番石榴，吃芭樂的好處如下：
1、促進毒素排出：芭樂中含有有機酸，而且還含有豐富的膳食纖維。這些物質(zhì)可以促進腸胃蠕動，潤腸通便的同時還能讓體內(nèi)的脂肪快速排出體外，有輔助減肥的作用。
2、熱量低：每100克芭樂熱量只有53大卡，而且飽腹感強，食用后容易飽腹，而且不會因為熱量高而影響減肥。
減肥期間吃芭樂要注意什么？
1、食用時間：芭樂具有豐富的膳食纖維，能讓人感覺飽腹感，所以芭樂最好選擇在餐前半小時食用，可以讓人飽腹。在正常吃飯的時候可以減少熱量食物攝入，又或者將芭樂當做兩餐之間的加餐食物，食用后有飽腹感，能讓人不會感覺饑餓。
2、食用量：芭樂不能食用太多，它里面所含的有機酸攝取過多會刺激腸胃，導致腸胃不適。而且芭樂也含有熱量，一次性進食過多會讓熱量超標，一般一天吃一個芭樂即可。
陳小芹
三級營養(yǎng)師（責任編輯：余雅婷 ）
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