蘋果紅棗枸杞生姜煮水喝能輔助減肥，但效果不是很顯著。

1、蘋果紅棗枸杞生姜煮水熱量比較低，脂肪含量少，能為身體提供多種維生素、膳食纖維、微量元素和礦物質(zhì)等，能維持新陳代謝，幫助脂肪燃燒。同時(shí)也能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

2、不能僅依靠蘋果大棗枸杞生姜煮水減肥，效果并不是很顯著，長時(shí)間喝易造成營養(yǎng)不良，降低基礎(chǔ)代謝，反而加重肥胖。

減肥的關(guān)鍵是控制每天總熱量攝入和多運(yùn)動(dòng)。

1、控制總熱量攝入：減肥期間應(yīng)遠(yuǎn)離高熱量、高糖和高脂肪食物，如動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉、油炸食品和飲料等。著重吃新鮮蔬菜和水果，熱量比較低，能為身體提供多種維生素和膳食纖維，可產(chǎn)生飽腹感，避免熱量攝入超標(biāo)。

2、多運(yùn)動(dòng)：一天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如爬山、爬樓梯、跳繩或打球以及游泳等，一個(gè)星期堅(jiān)持4~5天，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)達(dá)到170減年齡，能消耗體內(nèi)多余熱量，有助于減肥。