減肥可以吃火腿腸嗎
減肥期間不建議吃火腿腸，主要有以下幾個原因：
1、熱量較高：火腿腸的熱量是較高的，一根火腿腸的熱量在200大卡左右。如果是街邊的烤腸，熱量會更高，在300大卡左右。減肥期間要控制熱量攝入，火腿腸屬于高熱量食物，不建議食用。
2、淀粉含量高：火腿腸屬于加工類肉食，絕大多數(shù)火腿腸肉的含量不高，淀粉含量高。減肥期間吃過多的淀粉，淀粉消耗不掉，會轉(zhuǎn)化為脂肪，會讓人變得肥胖。
3、存在健康風(fēng)險：火腿腸中可能會添加亞硝酸鹽，亞硝酸鹽屬于致癌物。有研究表明，經(jīng)常吃加工肉類食物，會增加得結(jié)腸癌的風(fēng)險。而且火腿腸當(dāng)中會添加大量的防腐劑，吃過多的防腐劑對身體有害?；鹜饶c當(dāng)中的鹽分含量也特別高，吃多了容易讓血壓升高。
減肥期間是可以吃肉的，但是要避免吃太多加工肉類，尤其是火腿腸?？梢猿噪u胸肉、牛肉、魚肉等肉類，吃新鮮的肉會更健康，更有利于減肥。
陳小芹
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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