紅棗加山楂、荷葉、銀耳、陳皮可以減肥降脂肪。

1、紅棗加山楂：紅棗和山楂共同吃能改善血液循環(huán)，提高肝臟對脂肪代謝能力，起到降脂保肝效果。紅棗中含有植物蛋白質(zhì)以及糖類，能增強(qiáng)肝臟合成蛋白能力，促使載脂蛋白把脂肪運(yùn)輸出去，從而幫助減肥。

2、紅棗加荷葉：荷葉熱量極低，幾乎忽略不計，跟紅棗搭配在一起，能起到清腸排便功效，促進(jìn)食物消化，提高新陳代謝。同時也能產(chǎn)生飽腹感，避免攝入太多熱量，幫助減肥。

3、紅棗加銀耳：紅棗加銀耳熱量也比較低，銀耳中含有膠質(zhì)，能吸附胃腸道中有害物質(zhì)且通過排便的方式排出體外。

4、紅棗加陳皮：紅棗中含有膳食纖維和有機(jī)酸，陳皮中含多種維生素以及陳皮苷，兩者搭配在一起能促進(jìn)胃腸道蠕動，起到健胃消食功效。

雖然減肥期間能吃紅棗，但應(yīng)控制量，因?yàn)榧t棗屬于高糖分食物，含糖量達(dá)到67%左右，吃多了不僅僅造成肥胖，而且導(dǎo)致消化不良，增加腸胃不適感。