25~30歲之間女性是巔峰時(shí)期，從30歲之后身體各個(gè)器官開始退化，特別是35歲后衰老跡象比較明顯。若想延緩衰老需守住4關(guān)，不吃3飯。

守住4關(guān)，不吃3飯指的是什么？

1、家庭關(guān)

女性一旦結(jié)婚生子后，生活中只有丈夫、孩子和各種家務(wù)活，往往失去自我。不管女性婚后家庭情況如何，都要保證自己有收入有工作。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，長期做家庭主婦的女性衰老速度比較快。

2、生育關(guān)

結(jié)婚生子是女性必經(jīng)之路，若沒有做好生育準(zhǔn)備，需做好安全措施，減少做人工流產(chǎn)次數(shù)。因?yàn)槎啻巫鋈肆鲿?huì)對子宮和卵巢帶來不可逆的傷害，在所有避孕措施中避孕套是最安全的。

3、情緒關(guān)

隨著年齡增長，女性會(huì)有強(qiáng)烈的恐懼感，自己都不知道因?yàn)槭裁纯謶?、緊張和焦慮。長期處于這種不良的情緒，可抑制大腦皮層，紊亂內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致卵巢早衰。女性要管理好情緒，保持樂觀的生活態(tài)度。

4、體重關(guān)

大部分女性結(jié)婚后或生孩子后，體重會(huì)有所增加。隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝率減慢，身上容易堆積脂肪，從而導(dǎo)致肥胖，甚至?xí)鸲喾N慢性病。一般身體肥胖的女性外表看起來顯老，且五臟六腑的負(fù)擔(dān)重。

5、不吃太晚的飯

女性的工作和生活壓力并不亞于男性，總是加班熬夜，一般加班到晚上9點(diǎn)之后才吃東西，但這樣會(huì)引起身體肥胖和慢性病。女性要少吃宵夜，特別是不能吃高脂肪的食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，同時(shí)也影響睡眠質(zhì)量。

6、不吃太咸的飯

咸菜能刺激食欲，但這屬于高鹽食物，其中含有亞硝酸鹽會(huì)刺激胃黏膜，增加患上胃癌風(fēng)險(xiǎn)。另外高鹽飲食也會(huì)增多自由基數(shù)量，加快衰老速度。所以女性避免吃腌制食物，保持清淡飲食，多吃蔬菜水果來延緩衰老。

7、不吃太甜的食物

大部分女性吃甜食，但甜食會(huì)加快衰老速度。糖會(huì)和皮膚中膠原蛋白相結(jié)合，減弱膠原蛋白對皮膚的再生能力，使得皮膚越來越松弛。另外女性攝入太多糖分也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加快卵巢衰老。

溫馨提示

女性要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的好習(xí)慣，因?yàn)樯眢w中80%是由水分所構(gòu)成的，細(xì)胞一旦缺水就會(huì)早衰，所以要多喝水，不能等到口渴之后才喝。另外女性也可以適當(dāng)喝蒲公英茶，蒲公英被稱為天然的抗菌素，能抑制多種細(xì)菌，同時(shí)也能輔助治療上呼吸道感染、乳腺疾病和尿路感染等。熬夜會(huì)加快女性衰老速度，因此要戒掉熬夜的壞習(xí)慣，23點(diǎn)之前必須睡覺，總是熬夜會(huì)使得皮膚暗淡無光澤，看起來很顯老，同時(shí)也會(huì)使得身體重要器官受到損害。少玩手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品，發(fā)射出來的藍(lán)光影響視力，而且加快皮膚衰老。除此之外，要保持積極樂觀心態(tài)，及時(shí)消除消極情緒，戒掉不良的壞習(xí)慣。