近日，“90后一半工資用來(lái)養(yǎng)生”上了某博的熱搜，相信“保溫杯里泡枸杞”這句話(huà)，大家都非常熟悉了，不僅如此，現(xiàn)在很多人為了養(yǎng)生還吃起了保健品、用起了防脫洗發(fā)水和生發(fā)水等，這些現(xiàn)象儼然成了廣大90后的常態(tài)。

可是，大家想要養(yǎng)生，又是否連早睡早起這么簡(jiǎn)單的小事都做不到，這與偽養(yǎng)生又有何區(qū)別。保健品、防脫洗發(fā)水、保溫杯里泡枸杞等等或許也都拯救不了你的“日漸老去”，有關(guān)專(zhuān)家表示，養(yǎng)生講究的是一種健康且科學(xué)的生活狀態(tài)，盲目的養(yǎng)生很有可能會(huì)適得其反，那春季要如何正確養(yǎng)生呢？

春季如何正確養(yǎng)生

1、每天堅(jiān)持多喝水

水是人的生命之源，這是事實(shí)，也是真理，特別現(xiàn)在是春天，如果能堅(jiān)持每天多喝水，不僅能夠有效地緩解身體緊張的情緒，還能增強(qiáng)身體各系統(tǒng)的循環(huán)速率，促進(jìn)新陳代謝速率，保持胃腸道的健康蠕動(dòng)。此外，多喝水還有助于減肥，幫助清除體內(nèi)的垃圾與毒素，建議減肥人士在日常就要堅(jiān)持多喝水。

2、不要急于減穿衣服

很多人一到春天，就會(huì)把厚的衣服都脫掉，換上一些薄款的衣服，但其實(shí)這并不利于健康，因?yàn)榇禾斓臍夂蜃兓螅由弦才加刑?yáng)，就容易讓大家忽略到春季的善變與寒冷，建議在春季的時(shí)候，要慢慢減少衣服，不要急于患上夏季的短袖短褲，一旦寒邪入侵，就容易引起鼻塞、咳嗽、感冒等癥狀，此外，也不建議過(guò)于“春捂”，要注意看每天的氣溫，隨著溫度增減衣物。

3、晚睡早起，不可賴(lài)床

春季養(yǎng)生，在睡眠上建議要“晚睡早起”，但這里的晚睡是指晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)左右入睡，早起是在太陽(yáng)剛升起的時(shí)候起床，用中醫(yī)的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是與人體內(nèi)的陰陽(yáng)調(diào)和有關(guān)，有利于生發(fā)陽(yáng)氣，也能幫助人體五臟六腑的調(diào)養(yǎng)生息。

4、多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

春季的日照時(shí)間也在慢慢變長(zhǎng)，春季的陽(yáng)光也相對(duì)比較溫暖且柔和，此時(shí)，大家應(yīng)該多出門(mén)去享受一下陽(yáng)光的氣息，畢竟民間也一直有這樣一種說(shuō)法，“多曬太陽(yáng)，多補(bǔ)鈣”，建議是走出門(mén)去親密接觸陽(yáng)光，而不是隔著玻璃曬太陽(yáng)。

5、飲食健康，規(guī)律運(yùn)動(dòng)

春季的飲食也要注意粗細(xì)搭配，以及營(yíng)養(yǎng)搭配，建議以清淡飲食為主，適當(dāng)佐以肉類(lèi)進(jìn)食為好，蔬菜類(lèi)可以多食韭菜、菠菜、菜花等，肉類(lèi)可多食魚(yú)肉、雞肉、豬瘦肉、鴨肉等。同時(shí)，也建議要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好是有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，比如每周跑步3-4次，每次保證在45分鐘或以上，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇，建議根據(jù)自身身體素質(zhì)來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如游泳、騎單車(chē)、跑步、散步、跳舞等。

溫馨提示

最后，也提醒廣大人們?nèi)罕姡杭攫B(yǎng)生要注意，門(mén)窗不要緊閉，因?yàn)榇禾斓臍鉁厣仙?，濕度也相?duì)挺高，各種細(xì)菌病毒之類(lèi)的就會(huì)開(kāi)始大量繁殖。如果長(zhǎng)期緊閉門(mén)窗，或者室內(nèi)的空氣流通不好，都是比較容易引起感冒或咳嗽等傳染性疾病。建議每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次，最好是在日出后和日落前通風(fēng)，且每次保證通風(fēng)十分鐘或以上。