國內(nèi)“新冠”疫情反復(fù)，我們不得不開啟全民皆“宅”的防護(hù)狀態(tài)，輕則兩點(diǎn)一線，重則居家辦公、居家隔離?？墒菃栴}來了：宅久了，腰痛的人為什么越來越多了呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》一語道破：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉?！笨纯茨阏诩叶甲隽诵┦裁?，從中醫(yī)角度來分析，你就明白了。

躺多了腰痛——久臥傷氣

俗話說“坐著不如躺著”，都知道躺著舒服??！適當(dāng)?shù)呐P床休息和充足的睡眠可以使人氣血充盈，精力旺盛，可是躺時(shí)間長了，為什么越來越累，腰也痛起來了？

原因就是中醫(yī)所說的“久臥傷氣”，總是躺著不動，五臟之氣就會受損衰退?！毒霸廊珪氛f：“凡腰痛者，多由真氣不足。”可見氣虛對腰的影響有多大。氣為血之帥，氣行則血行，氣虛就無法化血，氣血虧虛自然無力滋養(yǎng)筋骨，因此腰痛頻發(fā)。

同時(shí)，久臥不運(yùn)動又使得氣血運(yùn)行緩慢，氣滯血瘀，從而腰酸背痛，渾身無力。越是腰痛越想躺著，越躺著越腰痛，這就形成了惡性循環(huán)。

要想擺脫這個(gè)惡性循環(huán)，除了正常睡眠外，就要盡量減少持續(xù)臥床的時(shí)間，時(shí)不時(shí)起來活動一下。

坐多了腰痛——久坐傷肉

宅男宅女們最常用的姿勢，除了躺著就是坐著了，總坐著容易腰痛，這跟我們五臟中的“腎”“脾”有十分密切的關(guān)系。

脾被稱為后天之本，它是氣血生化之源，能把無形的氣轉(zhuǎn)化成有形的血。肌肉的營養(yǎng)要通過脾來運(yùn)化、濡養(yǎng)，脾氣健旺肌肉就豐滿有力，脾氣衰弱則肌肉松弛虛弱，所以中醫(yī)理論中會說“脾藏肌肉之氣也”，“脾主身之肌肉?！比绻米粍?，脾氣的運(yùn)化就會受到困阻，供不上肌肉營養(yǎng)所需，渾身困倦，腰背肌肉酸痛無力，容易勞損。

與此同時(shí)，久坐不動還會壓迫位于大腿、臀部的膀胱經(jīng)，而腎經(jīng)和膀胱經(jīng)相表里，膀胱經(jīng)氣血阻滯，腎經(jīng)也好不了。“腎為腰之府”，久坐損耗了腎氣，腰痛也就不奇怪了。

怎樣避免久坐腰痛呢？設(shè)鬧鈴簡單實(shí)用，每坐半小時(shí)起來活動腰肢。每天按摩足三里、上巨虛、脾俞、腎俞、委中、命門等穴位，都有健脾益腎防治腰痛的功效。

追劇打游戲腰痛——久視傷血

追劇、游戲一時(shí)爽，可陣陣襲來的腰痛提醒你：該閉上眼睛歇歇了！“肝開竅于目”，眼睛視物全靠肝血滋養(yǎng)，如果長時(shí)間看書、玩手機(jī)電腦，用眼過度就會透支肝的精血。肝血不足，不但會出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清等現(xiàn)象，還會有手足無力、腰膝酸軟的感覺，這又是為什么呢？

肝主藏血，血虧不養(yǎng)筋，筋脈松弛就容易腰痛。另外，當(dāng)肝臟氣血失調(diào)時(shí)，必然會影響循行腰兩側(cè)的足厥陰肝經(jīng)，肝經(jīng)在腰部又和帶脈相連，肝臟陰血虧虛，可使帶脈失養(yǎng)收引，所以用眼過度——肝血不足——肝經(jīng)不暢——累及帶脈——腰痛發(fā)作，這一系列連鎖反應(yīng)就這樣發(fā)生了。

劇迷、游戲迷們，收斂一點(diǎn)吧！書迷也可以選擇“聽書”。食補(bǔ)方面多吃些補(bǔ)益精血的食物，如紅棗、桂圓、花生、核桃、枸杞、黑豆等。好好睡覺不熬夜，更是護(hù)肝防腰痛的必修課，中醫(yī)認(rèn)為丑時(shí)（凌晨1~3點(diǎn)）是肝經(jīng)值班的時(shí)間，此時(shí)氣血流注肝經(jīng)，也是睡覺養(yǎng)肝的最佳時(shí)間，熬到1點(diǎn)無論如何都不能再任性了。

而經(jīng)常熬夜的人也可以常備腰痛寧膠囊，緩解腰部疼痛。