中醫(yī)上的正氣是人體抵抗外界疾病的主要力量,提高人體正氣有鍛煉調(diào)理、食療調(diào)理、情緒調(diào)理等方法。

1、鍛煉調(diào)理：保持適度的運(yùn)動(dòng)能夠提高人體正氣。比如散步、跑步、游泳、打太極等體育鍛煉，還能調(diào)整人身體內(nèi)部的的新陳代謝，增強(qiáng)抵抗力。

2、食療調(diào)理：飲食養(yǎng)生要保持五谷雜糧、葷素搭配，多吃含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物如牛奶、橙子、蘋果等，注意四時(shí)養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，根據(jù)季節(jié)氣候調(diào)整飲食，減少或避免不健康飲食和暴飲暴食。正氣不足的患者可以通過(guò)食用豌豆補(bǔ)中益氣。

3、情緒調(diào)理：首先要防止七情內(nèi)傷，大喜大悲，大憂大怒會(huì)傷及五臟六腑，影響內(nèi)臟氣機(jī)。要保有樂(lè)觀的精神，正確對(duì)待人與事物，保持豁達(dá)的心態(tài)。做到情志暢達(dá)，七情調(diào)和即能扶助正氣，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。