民以食為天，飲食對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一件特別重要的事情，如果飲食得當(dāng)則能夠讓身體變得更加健康，如果養(yǎng)成了一些不良的飲食習(xí)慣，則會(huì)使身體健康受到影響，不但會(huì)增加肥胖的幾率，而且還會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生幾率提高，比如脂肪肝或者胃炎，因此要改正不良的飲食習(xí)慣。

吃飯后哪些習(xí)慣可能會(huì)影響身體健康呢？

1、 飯后立刻吃水果

想要身體變得更加健康，則不能夠在飯后立刻吃水果，因?yàn)樗?dāng)中含有一種叫做類黃酮的化合物，進(jìn)入人體之后會(huì)在細(xì)菌的作用下轉(zhuǎn)化為另外一種物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)與蔬菜當(dāng)中的硫氰酸鹽發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使甲狀腺功能受到影響，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致非碘性甲狀腺腫的出現(xiàn)。

2、 飯后立刻喝茶

茶葉當(dāng)中含有一種叫做單寧的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)與食物臟臟的蛋白以及鐵結(jié)合在一起，產(chǎn)生不容易被人體吸收的膠體和沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)此以往則會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏的情況發(fā)生，使人體健康遭受巨大的威脅。

3、 飯后立刻吸煙

吃完飯之后胃腸道的蠕動(dòng)速度會(huì)更快，全身的血液循環(huán)也會(huì)變得更快，同時(shí)毛細(xì)血管會(huì)處于擴(kuò)張的狀態(tài)當(dāng)中，如果吃完飯之后立即吸煙，則會(huì)使香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)更快的被人體吸收，吸收率甚至能夠達(dá)到平時(shí)的10多倍，會(huì)增加各種疾病的發(fā)生幾率。

4、 飯后大量飲水

飯后大量飲水會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，食物在沒(méi)有來(lái)得及消化的情況下進(jìn)入小腸，增加腸道的負(fù)擔(dān)。另外飯后立即大量飲水會(huì)使胃液稀釋，促使胃部的消化功能減退，久而久之則會(huì)增加各種胃腸道疾病的發(fā)生幾率，因此不要飯后立刻飲水。

5、 飯后立刻喝汽水

有些人特別喜歡喝汽水，甚至在吃飯之后立即就會(huì)喝汽水，孰不知這種行為不但會(huì)沖淡胃液，使胃腸道的消化功能受到影響，降低食欲，另外汽水進(jìn)入體內(nèi)之后還會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，增加胃部的壓力，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

6、 立刻開始劇烈運(yùn)動(dòng)

飯后立刻做劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使涌向四肢的血流量增加，從而使胃腸道因?yàn)檠汗?yīng)不足而出現(xiàn)消化不良的情況。同時(shí)吃完飯之后胃部的體積會(huì)增大，此時(shí)做劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加胃下垂的發(fā)生幾率。另外也不可以在飯后立刻看書，看書同樣會(huì)使大量的血液涌向大腦，使胃腸道的血液供應(yīng)量減少，增加消化不良以及胃脹和胃痛等癥狀的出現(xiàn)幾率。

溫馨提示

食物當(dāng)中的各種物質(zhì)至少要在胃部停留一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，因此以上活動(dòng)至少要在飯后一小時(shí)進(jìn)行。但也要靈活掌握，不要生搬硬套，如果飯后特別渴，也可以少量地喝點(diǎn)水。除了要掌握這些飯后不應(yīng)該做的事情之外，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如細(xì)嚼慢咽，能夠讓食物在經(jīng)過(guò)充分咀嚼的情況下進(jìn)入胃腸道，不但能夠減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且還能夠更好的消滅食物當(dāng)中的細(xì)菌和病菌。