靜蹲可以起到一定的減肥效果。

靜蹲是一種靜態(tài)的鍛煉方式，主要是鍛煉股四頭肌的肌肉力量。做靜蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)增加髕骨關(guān)節(jié)的壓力，人體的肌肉會(huì)處于一種收緊的狀誠(chéng)，對(duì)大腿肌肉力量能夠產(chǎn)生強(qiáng)烈的鍛煉效果。所以，堅(jiān)持靜蹲一段時(shí)間，有利于脂肪燃燒，起到一定的減肥的效果，并且還可以鍛煉腿部肌肉，使腿部變得更加的有力量，更有線條感。

選擇靜蹲鍛煉者，可以在自己的能力范圍之內(nèi)，每天保持一次一到兩次，或者直至力竭為止，初學(xué)者為了避免大腿的酸脹感過(guò)于嚴(yán)重，可以每隔一天練習(xí)一次，逐漸加長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。

除了通過(guò)靜蹲減肥，也可以通過(guò)跑步、跳繩、騎單車、游泳等方法減肥，燃燒更多的脂肪，同時(shí)要配合健康的飲食，避免食用高脂、高熱量、高油等食物，達(dá)到更好的減肥效果。