老人總喊腰疼，可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。

1. 改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰、久坐或久站。選擇合適的床墊，以保持脊柱的正常生理曲度。同時(shí)，注意腰部保暖，避免受寒。

2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。可用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩也有一定效果，可由專業(yè)人員進(jìn)行腰部按摩，放松肌肉，減輕疼痛。此外，還可進(jìn)行牽引治療，拉開椎間隙，減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)的壓迫。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解腰部肌肉緊張。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，也可直接作用于疼痛部位，起到止痛效果。但用藥需遵醫(yī)囑。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性。比如小飛燕運(yùn)動(dòng)，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行。還有五點(diǎn)支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)20 - 30個(gè)為一組，一天可做2 - 3組。

5. 中醫(yī)調(diào)理：針灸是中醫(yī)常用的治療方法，通過刺激腰部穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，達(dá)到止痛目的。拔罐可改善腰部氣血瘀滯的狀況，減輕疼痛。中藥內(nèi)服也可根據(jù)老人的具體體質(zhì)和病情，選用合適的中藥方劑進(jìn)行調(diào)理。

老人腰疼是常見問題，可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉和中醫(yī)調(diào)理等多種方法緩解。若腰疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。