雙側頸動脈內中膜增厚人群可從中醫(yī)體質辨識出發(fā)，通過飲食、運動、中藥調理、情志調節(jié)、起居作息等方面進行調養(yǎng)。

1. 飲食調養(yǎng)：遵循清淡、均衡的原則，多食用具有活血化瘀、降脂作用的食物，如黑木耳、洋蔥、山楂等。減少高脂肪、高膽固醇、高鹽食物的攝入，像油炸食品、動物內臟、咸菜等。同時，可適當增加富含維生素和膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜和水果，有助于維持血管彈性。

2. 運動調養(yǎng)：選擇適合自己的運動方式，如太極拳、八段錦、散步等。這些運動可以促進氣血運行，增強體質。每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘左右，以微微出汗為宜。運動能夠改善血液循環(huán)，減輕血管負擔，對雙側頸動脈內中膜增厚有一定的改善作用。

3. 中藥調理：可在醫(yī)生的指導下，根據(jù)不同的中醫(yī)體質選用合適的中藥。例如，對于血瘀體質者，可選用丹參、川芎、紅花等具有活血化瘀功效的中藥；對于痰濕體質者，可選用茯苓、白術、陳皮等健脾化痰的中藥。常用的中成藥有復方丹參片、血府逐瘀膠囊、通心絡膠囊等，但需遵醫(yī)囑使用。

4. 情志調節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中。不良情緒會導致氣血運行不暢，加重病情?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，調節(jié)情緒。

5. 起居作息：養(yǎng)成良好的起居習慣，**充足的睡眠，每晚盡量在11點前入睡，避免熬夜。規(guī)律的作息有助于身體的自我修復和調節(jié)，維持內分泌平衡，對血管健康有益。此外，注意頸部保暖，避免受寒，因為寒冷刺激會使血管收縮，影響血液循環(huán)。

雙側頸動脈內中膜增厚人群通過中醫(yī)體質辨識，從飲食、運動、中藥調理、情志調節(jié)和起居作息等方面進行綜合調養(yǎng)，能夠改善身體狀況，延緩病情發(fā)展。但在調養(yǎng)過程中，若出現(xiàn)不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。