受涼頭疼可通過(guò)休息、熱敷、按摩、藥物治療、調(diào)節(jié)飲食等方式緩解，此外還需注意日常護(hù)理。

1.休息：受涼后身體較為虛弱，充足的休息能讓身體得到恢復(fù)，緩解頭疼癥狀。應(yīng)找一個(gè)安靜、舒適、溫度適宜的環(huán)境，盡量放松身心，保證足夠的睡眠時(shí)間，讓大腦和身體得到充分的放松和修復(fù)。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在額頭、頸部等部位，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解頭疼。熱敷溫度以感覺(jué)溫暖舒適為宜，每次熱敷時(shí)間約15 - 20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

3.按摩：按摩頭部穴位能有效減輕頭疼。常見(jiàn)的穴位有太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴等。用手指輕輕按壓這些穴位，力度適中，以產(chǎn)生酸脹感為宜，每個(gè)穴位按摩1 - 2分鐘。

4.藥物治療：若頭疼癥狀較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用藥物緩解。常用的藥物有對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，這些藥物具有解熱鎮(zhèn)痛的作用，能有效緩解頭疼。

5.調(diào)節(jié)飲食：適當(dāng)食用一些有助于緩解頭疼的食物，如姜糖水。生姜具有散寒解表的作用，紅糖能補(bǔ)充能量，喝姜糖水可促進(jìn)身體發(fā)汗，驅(qū)散寒氣，緩解頭疼。此外，還應(yīng)保持飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

6.日常護(hù)理：注意保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，避免再次受涼。同時(shí)，要保持室內(nèi)空氣流通，避免長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的環(huán)境中。

受涼頭疼是常見(jiàn)癥狀，通過(guò)休息、熱敷、按摩、藥物治療、調(diào)節(jié)飲食和日常護(hù)理等方法，能有效緩解頭疼癥狀。若頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。