女人腎虛可通過食用黑芝麻、羊肉、枸杞、山藥、阿膠等食物，以及服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等藥物來補。

1. 黑芝麻：富含多種營養(yǎng)成分，如不飽和脂肪酸、維生素E等。中醫(yī)認為其具有補肝腎、益精血的功效，對于腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈眼花等癥狀有一定的改善作用。可以將黑芝麻炒熟后直接食用，也可磨成粉沖調(diào)飲用。

2. 羊肉：性溫，是冬季滋補的佳品。它具有補腎壯陽、暖中驅(qū)寒的作用，適合腎陽不足的女性食用。常見的做法有羊肉湯、紅燒羊肉等，既能補充營養(yǎng)，又能抵御寒冷。

3. 枸杞：含有豐富的枸杞多糖、類胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。有滋補肝腎、益精明目的功效，對于肝腎陰虛引起的眼睛干澀、視物模糊等癥狀有較好的緩解效果。可以直接嚼食，也可用來泡水、煲湯。

4. 山藥：藥食同源，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用。對于腎虛所致的遺精、帶下等有一定的調(diào)理作用。可以清炒山藥，也可與排骨等一起燉湯。

5. 阿膠：是傳統(tǒng)的補血滋陰良藥，對于女性腎虛兼血虛的情況尤為適用。它能滋陰潤燥、補血止血，改善腎虛引起的面色蒼白、月經(jīng)不調(diào)等癥狀?？梢灾瞥砂⒛z糕食用。

6. 六味地黃丸：由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥組成，具有滋陰補腎的功效，常用于腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。

7. 金匱腎氣丸：主要成分有地黃、山藥、山茱萸、茯苓等，能溫補腎陽、化氣行水，適用于腎虛水腫、腰膝酸軟、畏寒肢冷等腎陽不足的癥狀。

8. 左歸丸：由熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠等藥物組成，可滋腎補陰，用于真陰不足、腰酸膝軟、盜汗、神?？谠锏劝Y狀。

女人腎虛時，可通過合理的飲食和適當?shù)乃幬飦磉M行滋補。食物方面，黑芝麻、羊肉、枸杞、山藥、阿膠等都有一定的補腎作用；藥物方面，六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等也能起到相應(yīng)的調(diào)理功效。但在使用藥物時，一定要遵醫(yī)囑，根據(jù)自身的具體癥狀和體質(zhì)來選擇合適的藥物。如果腎虛癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的腎內(nèi)科或中醫(yī)科就診。