對(duì)每一位糖尿病患者而言，最為重要的莫過(guò)于血糖穩(wěn)定，只要維持血糖穩(wěn)定就能預(yù)防并發(fā)癥，跟疾病和平相處。然而，隨著冬季到來(lái)，血糖卻難以被控制，即使嚴(yán)格按照以前的用藥習(xí)慣也無(wú)濟(jì)于事，這該怎么辦。

為什么進(jìn)入冬季降溫，血糖就難以被控制？

冬季血糖難以控制的原因分為兩種，第一，由于寒冷而促使腎上腺素大量分泌，使得肝糖原釋放量增多，影響胰島素分泌，減慢糖代謝速度，從而出現(xiàn)血糖升高；第二，由于寒冷而促使血管收縮，從而出現(xiàn)血壓水平升高，增加心臟承受的負(fù)荷，提高患糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)讓疾病惡化。

冬季如何做才能控制血糖？

1、規(guī)律作息

遵循大自然規(guī)律，做到早睡晚起。睡眠質(zhì)量差可促使糖皮質(zhì)激素分泌，無(wú)法更好地利用葡萄糖，影響血糖控制，所以應(yīng)調(diào)整好睡眠，積極改善睡眠質(zhì)量?？崭钩烤氁壮霈F(xiàn)低血糖，增加患心腦血管疾病幾率，所以晨練不能太早，安排在太陽(yáng)升起后，吃點(diǎn)食物后再外出運(yùn)動(dòng)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

通過(guò)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力，避免血糖波動(dòng)幅度大，選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、太極拳和慢跑以及散步等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)，同時(shí)做好熱身和拉伸。冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頭頸部和腹部保暖，防止受寒。

3、注意飲食

糖尿病患者應(yīng)采取少量多餐原則，適當(dāng)吃具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，比如百合、銀耳、山藥以及葛根等。補(bǔ)充足夠的膳食纖維和水，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。

4、喝降糖茶

糖尿病患者應(yīng)多喝水，水中加入適量的玉米須、牛蒡根以及青錢(qián)柳、桑葉和橘皮等，燜5~10分鐘左右就能飲用，能起到降血糖和降血脂效果，不妨飯后喝1~2杯。

5、防范感冒

糖尿病患者抵抗力弱，冬季寒風(fēng)凜冽而引發(fā)感冒，導(dǎo)致血糖易波動(dòng)，因此應(yīng)積極預(yù)防感冒。及早接種流感疫苗，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，每天有足夠睡眠來(lái)提高免疫力。

6、勤監(jiān)測(cè)血糖

冬季血糖易波動(dòng)，因此應(yīng)增加血糖監(jiān)測(cè)頻率，不可擅自增加或減少用藥量，血糖波動(dòng)幅度大時(shí)應(yīng)尋求醫(yī)生幫助。

溫馨提示

總而言之，冬季糖尿病患者應(yīng)著重做好護(hù)理，聽(tīng)從醫(yī)生建議用降糖藥或注射胰島素；居住房間定期開(kāi)窗通風(fēng)，盡量不要去人口密集的場(chǎng)所，注意個(gè)人衛(wèi)生來(lái)降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

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