十一小長假即將到來，親人朋友團(tuán)聚，難免吃吃喝喝，這時，胃腸容易“鬧脾氣”了，嘔吐、胃脹、腹痛、腹瀉等胃腸疾病也接踵而至。

難道，美味與健康真的不可兼得嗎？別著急，今日廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師陳波燕為你支招。

1、嘔吐

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)識

引起嘔吐主要有以下三個原因：

（1）神經(jīng)性嘔吐，多見于中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾?。ㄈ缒X炎、腦膜炎、腦膿腫等），全身性疾病（如尿毒癥、糖尿病酮癥酸中毒、低鈉血癥等）。

（2）反射性嘔吐，常見于胃腸道疾病、肝膽胰疾病及腹膜炎等疾病。

（3）其他系統(tǒng)疾病，如急性腎盂腎炎、輸尿管結(jié)石以及梅尼埃綜合征等。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)識

惡心、嘔吐系胃失和降、胃氣上逆而致，其主要病位在胃，但與肝脾有密切關(guān)系。惡心嘔吐的病因很多，一般有虛實(shí)兩類。實(shí)證多因外邪和飲食所傷。情志失調(diào)，肝氣郁滯，橫逆犯胃，胃氣上逆而嘔吐。虛證多因脾胃運(yùn)化失常而致。脾胃虛寒，運(yùn)化乏力，或胃陰不足，胃失濡養(yǎng)，氣失和降而嘔吐。

2、胃脹

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)識

胃脹是常見的消化系統(tǒng)癥狀，引起胃脹的疾病很多，有慢性胃炎、反流性食管炎、胃十二指腸潰瘍、十二指腸淤積、胃下垂、胃癌、幽門螺桿菌感染、腸易激綜合征、膽囊結(jié)石等。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為

胃脹，稱之為“胃痞”、“痞滿”。引起胃脹氣的原因可分為內(nèi)因和外因， 內(nèi)因有素體脾胃虛弱或痰濕阻滯，外因是飲食不當(dāng)（如暴飲暴食、吃得太快、飲食不潔、吃飯不專心等）、作息不規(guī)律、外感邪氣（濕熱或寒濕之邪）、情志失調(diào)。

3、腹痛

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)識

腹痛多由腹內(nèi)組織或器官受到某種強(qiáng)烈刺激或損傷所致，也可由胸部疾病及全身性疾病所致。此外，腹痛又是一種主觀感覺，腹痛的性質(zhì)和強(qiáng)度，不僅受病變情況和刺激程度影響，而且受神經(jīng)和心理等因素的影響。內(nèi)科腹痛可見于西醫(yī)學(xué)的許多疾病當(dāng)中，如急慢性胰腺炎、胃腸痙攣、不完全性腸梗阻、結(jié)核性腹膜炎、腹型過敏性紫癜、腸易激綜合征、消化不良性腹痛等。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為

腹痛是指胃脘以下，恥骨毛際以上部位發(fā)生的疼痛。凡外邪侵襲、勞倦內(nèi)傷、飲食積滯、痰瘀內(nèi)停等均可導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢而發(fā)生腹痛。文獻(xiàn)中的“臍腹痛”、“小腹痛”、“少腹痛”、“環(huán)臍而痛”、“繞臍痛”等，均屬本病范疇。

4、腹瀉

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)識

腹瀉是一種常見癥狀，俗稱“拉肚子”，是指排便次數(shù)明顯超過平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、黏液。臨床上分急性和慢性兩類。急性腹瀉發(fā)病急劇，病程在2～3周之內(nèi)，大多系感染引起。慢性腹瀉指病程在2個月以上或間歇期在2～4周內(nèi)的復(fù)發(fā)性腹瀉，發(fā)病原因更為復(fù)雜，可為感染性或非感染性因素所致。而急性腹瀉應(yīng)根據(jù)病史、發(fā)病季節(jié)、伴隨的全身癥狀等，首先鑒別是病毒、細(xì)菌、寄生蟲等引起的感染性腹瀉，還是食物中毒、藥物或其他疾病引起的腹瀉。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為

腹瀉，中醫(yī)又稱泄瀉，是指因感受外邪，或被飲食所傷，或情志失調(diào)，或

脾胃虛弱，或脾腎陽虛等原因引起的以排便次數(shù)增多，糞便稀溏，甚至泄如水樣為主證的病證。病位主要在脾胃和大小腸。

如果你不慎出現(xiàn)以上嘔吐、胃脹、腹痛、腹瀉等情況，可以嘗試按揉以下穴位緩解：

1、中脘穴

定位：屬于奇經(jīng)八脈之任脈，位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

功效：疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水。

操作：雙手食指中指疊按或者拇指橈側(cè)緣交替按揉中脘穴，亦可以從中脘穴至神闕穴縱擦，可以順氣降逆，消脹除滯，3-5分鐘，局部酸脹為度。

2、內(nèi)關(guān)穴

定位：屬手厥陰心包經(jīng)。絡(luò)穴。八脈交會穴之一。在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲池與大陵

的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

功效：寧心安神、理氣止痛。

操作：雙手大拇指交替按揉對側(cè)內(nèi)關(guān)穴，每次3-5分鐘，局部酸脹為度。

3、合谷穴

定位：屬手陽明大腸經(jīng)。原穴。在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。

功效：鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活絡(luò)，清熱解表。

操作：雙手拇指交替按揉對側(cè)合谷穴，3-5分鐘，局部酸脹為度。

4、足三里穴

定位：屬足陽明胃經(jīng)的合穴。在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。功效：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。

操作：雙手大拇指按揉足三里穴，每次3-5分鐘，局部酸脹為度。腹瀉明顯時可以艾灸足三里穴。

另外，嘔吐加揉天突穴

5、天突穴

定位：屬任脈，在頸部，當(dāng)前正中線上，胸骨上窩中央。

功效：寬胸理氣、通利氣道、降痰宣肺。

操作：取坐位，拇指按揉天突穴，亦可從天突穴往膻中穴（兩乳頭連線中點(diǎn)）縱擦，3-5分鐘，局部酸脹為度。

6、胃脹，加揉太白穴、四縫穴

定位：屬足太陰脾經(jīng)。輸、原穴。在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。

功效：調(diào)理脾胃、祛濕止痛、清熱化滯。

操作：雙手大拇指按揉太白穴，每次3-5分鐘，局部酸脹為度。

穴義：“四”：指的是數(shù)量，除拇指外其余四指均有一個穴位點(diǎn)，“縫”：是指骨關(guān)節(jié)橫紋縫，一手四穴，故名“四縫”。

定位：經(jīng)外奇穴，位于第2-第5指掌面，第1、2節(jié)橫紋中央。

功效：消食導(dǎo)滯、祛痰化痰。

操作：用大拇指指尖掐揉四縫穴，每穴掐揉2—3分鐘，長期掐揉，可以緩解治療疳積、呃逆、胃脘痛、哮喘、中暑等癥狀。

7、腹痛加揉梁丘穴

梁丘

定位：屬于足陽明胃經(jīng)，郄穴，在股前區(qū)，髕底上2寸，髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上。

功效：通經(jīng)利節(jié)、和胃止痛。

操作：雙手大拇指交替按揉對側(cè)梁丘穴，每次3-5分鐘，局部酸脹為度。

8、腹瀉可加按揉公孫穴

公孫穴

定位：屬足太陰脾經(jīng)。足太陰之絡(luò)穴。八脈交會穴之一，通沖脈。在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴腔撞康那跋路健?/p>

功效：健脾益胃，通調(diào)經(jīng)脈。

操作：雙手大拇指按揉公孫穴，每次3-5分鐘，局部酸脹為度。

除了按揉以上穴位，還有以下貼士送給你

1、管住嘴。點(diǎn)菜時多點(diǎn)瓜果蔬菜，肉菜與蔬菜的比例最好達(dá)到4：6，或者各一半；菜式烹飪方式盡量選擇清蒸、水煮等，少吃辛辣、油膩、煎炸、重口味的食物；酒水適量。

2、定時定量。過節(jié)了不能一時過餓一時過飽，一時不吃東西，一時胡吃海喝，是絕不可取的。

3、清淡餐“包圍”油膩餐。過節(jié)了難免大魚大肉，可以選擇清淡餐與油膩餐交替，讓胃腸有個休息緩沖的時間。

4、腸胃不適不硬扛。腸胃疾病可大可小，當(dāng)不適次數(shù)比較頻繁的，不可拖延、硬扛。本身就有胃腸疾病的患者更要遵醫(yī)服藥，防止疾病在節(jié)日悄然進(jìn)展到更嚴(yán)重的程度。

5、注意飲食衛(wèi)生。勤洗手、不吃未徹底煮熟的食物、未經(jīng)消毒的奶、未削皮的水果、生的蔬菜，不喝不干凈的生水等。

6、邁開腿。避免假期“宅”家，坐著吃飯、坐著看電視、躺著打游戲，每天都“黏”在椅子上，癱在床上，適當(dāng)增加室外運(yùn)動量。

7、健康規(guī)律飲食，早睡早起，保持規(guī)律運(yùn)動，讓生物鐘與工作時間同步。

8、家里常備幾個常用中成藥，如生姜瀉心片（外邪犯胃）、藿香正氣液（濕滯犯胃）、保和丸（飲食停滯）、左金丸（肝胃不和）、麥門冬沖劑（胃陰不足）。

溫馨提示：

如果小伙伴自行處理后以上癥狀仍不能緩解，并逐漸加重，需要前往醫(yī)院?？凭驮\，以免延誤病情。祝小伙伴們都度過一個健康愉快的假期哦。