相對來說，女性衰老來的更早一點。一般35歲之后身體逐漸走下坡路，衰老速度加快，身體會出現(xiàn)各種各樣的小毛病，比如月經(jīng)不調、做事情時力不從心、皮膚粗糙或干澀、臉上長黃褐斑、長皺紋和白發(fā)等，使得女性焦慮不安。雖然衰老無法逆轉，但多吃2種維生素能讓自己衰老的慢一點。

女性如何克服年齡焦慮？

1、補充維生素

維生素C：維生素C能抑制黑色素生成，預防和淡化色斑，同時也能增強抵抗力，可以從青椒、獼猴桃、柑橘類水果等食物中獲取。

維生素E：維生素E屬于抗氧化劑，能對抗自由基，延緩衰老，促進皮膚血液循環(huán)，使得皮膚和頭發(fā)有光澤，幫助淡化皺紋。可以從堅果、植物油中獲取維生素E。

維生素A：缺乏維生素A時易造成皮膚干燥，皮膚角層增厚，阻礙皮脂分泌，因此補充維生素A能改善皮膚干燥和粗糙、脫屑等?？梢詮膭游锔闻K、胡蘿卜和西紅柿、乳制品和蛋類等食物中獲取維生素A。

2、補充礦物質

鈣：一般女性更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，保護骨骼能力減弱，骨質流失速度加快，易出現(xiàn)骨質疏松，造成關節(jié)疼痛，所以應著重補充鈣，可以從牛奶、綠葉蔬菜和蝦皮中獲取鈣。

鐵：不少女性出現(xiàn)不同程度的缺鐵性貧血，因此應著重補鐵，能增加血液中氧氣含量，可以從瘦肉、動物肝臟和動物血液中獲取鐵。

鎂：鎂是身體上必不可少的礦物質，能調節(jié)鈣、鉀和鈉。如果女性體內缺乏鎂，易造成腿抽筋、頭痛、易焦慮和失眠多夢以及便秘等，因此應適當?shù)难a充鎂，可以從海帶、紫菜、綠葉蔬菜和豆類中獲取。

碘：碘參與激素T3和T4生成，維持正常的新陳代謝。適當補充碘能避免甲狀腺功能減退，防止出現(xiàn)疲勞和不孕。

溫馨提示

想要一下子補充以上營養(yǎng)，最簡單的是在醫(yī)生指導下補充營養(yǎng)素，推薦女士多維，其中含有12種維生素和8種礦物質，同時也含有葡萄籽粉和乳礦物鹽，跟硒元素、維生素E和維生素C共同發(fā)揮作用，延緩衰老，讓女性活力滿滿。