三伏天濕氣較重，濕邪易趁虛而入，從而導致濕氣重。主要表現(xiàn)為身體肥胖或水腫，大便黏膩且難以沖干凈，舌苔黃厚膩，油光滿面且毛孔粗大，感覺全身如同披了濕漉漉的被子一般。濕氣重一直放任不管可誘發(fā)多種問題，比如痤瘡、濕疹、皮炎和腳氣、泌尿系統(tǒng)感染和頭痛頭暈等，所以著重去濕氣很關鍵，推薦以下3個小妙招。

體內(nèi)濕氣過重是什么原因？

1、外濕

淋雨后沒有及時更換衣服、長期涉水、經(jīng)常做在濕地上，使得外界濕氣進入體內(nèi)。一般通過皮膚癥狀展現(xiàn)出來，比如神經(jīng)性皮炎或痤瘡。因此淋雨后應及時洗澡且更換干燥的衣服，不能經(jīng)常浸泡在游泳池或澡堂中，遠離潮濕環(huán)境。

2、內(nèi)濕

吃太多生冷寒涼食物可損害脾胃陽氣，影響脾正常運化水濕，從而導致內(nèi)濕。主要特征是脾胃功能減弱，食欲不振，水腫性肥胖，大便黏膩等。此類人群應注重保護好脾胃，遠離肥甘厚膩和生冷寒涼食物，拒絕暴飲暴食。

怎么祛濕？

1、常按陰陵泉穴

陰陵泉穴是脾經(jīng)上的穴位，主要作用是管理水液，同時具有排濕功效。小腿內(nèi)側，脛骨內(nèi)側下緣凹陷中就是此穴位，經(jīng)常按一按具有清利濕熱作用，同時也能達到健脾益腎效果。具體的方法是以陰陵泉穴為中心，用大拇指按揉，順時針和逆時針的方向分別揉1~3分鐘。

2、常飲赤小豆茶

濕氣較重者應多喝赤小豆薏米茶，能為身體提供多種維生素和礦物質(zhì)，也含有豐富的膳食纖維和植物蛋白質(zhì)。赤小豆薏米茶具有利水消腫作用，也能起到健脾補充效果，緩解脾虛濕盛所引起的水腫和小便不利。

3、常運動排汗

不管自己有多忙，每天至少有30分鐘以上的運動，有氧運動最好，比如慢跑、快走、跳繩、打球等，保證身體出汗，通過出汗的方式來排出體內(nèi)濕氣。但不能做劇烈運動，以免過度出汗而損害陽氣。

溫馨提示

飲食方面不能貪吃生冷和油膩食物，以清淡芳香為好，能起到醒脾和振奮脾陽功效。每天晚上睡覺前用熱水泡腳，推薦用花椒水泡腳，能起到溫陽散寒祛濕功效。