一般男性進入中老年期后，雄性激素分泌不足，性能力減退，性欲望下降，在夫妻生活方面力不從心，這是正常的生理現(xiàn)象。然而，有的男性年紀輕輕卻出現(xiàn)此問題，面對性誘惑時幾乎沒有性欲望，從而影響夫妻之間感情親密度，甚至造成婚姻破裂。男性性欲下降跟多種因素有關，比如年齡、心理性因素以及缺乏維生素等，尤其是缺乏以下4種營養(yǎng)素會導致男性性致缺失。

男人老是“性致缺缺”，可能是缺少哪些維生素？

1、維生素C

維生素C能保證男性腎精形成，維持最基本的活力。一旦體內(nèi)缺乏就會降低精子質(zhì)量和活力，無法保護性器官，導致性欲望下降，因此應著重吃含維生素C的食物，比如鮮棗、柑橘類水果、獼猴桃和青椒以及卷心菜等，必要時還需在醫(yī)生指導下用維生素C片。

2、維生素E

維生素E又被稱為生育酚，能促進性激素分泌，增加精子數(shù)量，提高精子活力，同時也能維持最基本的性欲望。生活中含維生素E的食物有很多，比如芝麻、杏仁、核桃和花生以及植物油等，必要時還需服用維生素E膠囊。

3、維生素A

維生素A參與精子生成，維持精子質(zhì)量和活力。當男性體內(nèi)缺乏維生素A時，易導致全身乏力和無精神，性欲望也隨之減退。日常可以從食物中獲取維生素A，比如牛奶、雞肝或豬肝、西紅柿和胡蘿卜以及魚肉等。

4、B族維生素

B族維生素是身體上必不可少的營養(yǎng)元素，參與新陳代謝，為身體提供能量，同時也能保護神經(jīng)組織細胞，幫助安定情緒，緩解緊張不安和焦慮等。可以從新鮮蔬菜水果、牛奶和奶制品、大豆和動物肝臟以及乳酪中獲取。

溫馨提示

男性日常生活中應著重補充以上4種維生素，同時也不能缺乏鋅和硒以及鎂等礦物質(zhì)。為能避免維生素和礦物質(zhì)缺乏，男性不妨服用復合維生素礦物質(zhì)片，其中含12種維生素，分別是維A、維C、維D、維E、維B1、維B2、維B6、維B12、煙酸、葉酸、泛酸、生物素，能彌補膳食中攝入不足的維生素，全面滿足人體所需；而且也含8種礦物質(zhì)，包括鐵、碘、錳、鉻、鉬、鎂、鋅、硒等，滿足機體對營養(yǎng)需求。