現(xiàn)如今正值春季，經(jīng)過一冬季的進補，天氣冷活動量少，很多人的身體里都累積了濕氣。濕邪一生百病生，體內(nèi)濕氣過重，不僅會帶來許多不適癥狀，還會引發(fā)多種疾病。想要知道自己的濕氣重不重，可以觀察一下舌頭，如果存在三個表現(xiàn)，說明濕氣早已入侵，身體該去濕了。

濕氣重在舌頭上會有哪些表現(xiàn)？

1、舌體胖大

舌體胖大是氣虛的表現(xiàn)，體內(nèi)積聚過重的濕氣會讓舌頭變大。舌體過于胖大，壓迫在舌頭上就會產(chǎn)生齒痕。觀察一下自己舌頭上有沒有牙齒的痕跡，齒痕越重，體內(nèi)濕氣越重。

2、舌苔厚膩

正常情況下人的舌頭上是有舌苔的，但是如果舌苔非常厚膩，一點也不清爽，而且顏色發(fā)黃，很有可能說明體內(nèi)有濕邪。還可以仔細(xì)觀察看有沒有裂紋，有裂紋也說明濕氣過重。

3、舌體偏白

從中醫(yī)角度來說，體內(nèi)濕邪過重，還有一個表現(xiàn)就是出現(xiàn)淡白舌，和氣血兩虛以及脾虛寒濕有關(guān)。正常情況，舌頭應(yīng)該偏粉紅色，顏色不會特別的淡，如果紅少白多就要引起人們的重視。

如何祛濕？

1、多運動

運動能夠促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，可以把體內(nèi)多余的濕氣排出來。經(jīng)常運動，氣血充足，面色紅潤，更加年輕。

2、常泡腳

每天晚上睡前用溫?zé)岬乃菽_，也能夠達到祛濕的目的。尤其是用艾葉水泡腳，可以去虛火寒火，調(diào)理身體非常有效。

3、常汗蒸

汗蒸也是一種良好的養(yǎng)生方法，不管是濕蒸還是干蒸，都能促進身體毒素的排出，促進體內(nèi)濕氣的排出。

4、吃粗糧

排出體內(nèi)濕氣還可以多吃一些五谷雜糧，在煮食當(dāng)中添加粗糧，能夠防濕邪，例如玉米、高粱、蕎麥、燕麥、薯類、豆類等等。

除此之外，還可以利用兩個排濕“神器”，那就是赤小豆和薏米。赤小豆具有利水消腫、退黃、清熱解毒的功效，薏米在生活中比較常見，更容易消化，對胃腸健康有好處，除此之外還有祛濕止瀉、清熱健脾的作用。體內(nèi)濕氣過重的人多喝赤小豆薏米水，能夠有效排濕，緩解因為濕氣過重導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛、肥胖水腫、舌苔厚膩等癥狀。