朵朵是一名普通的上班族，白天在班上光鮮亮麗，晚上卻掙扎于床上，遲遲不能入睡。化妝雖然能夠掩蓋睡眠不足引起的黑眼圈、痘痘，但是無法改善失眠引起的健康問題。失眠睡不著不能只吃安眠藥，要使用真正的助眠好物，讓你順利的酣睡整夜，不用擔(dān)心副作用。

有哪些改善睡眠的好物？

1、 牛奶

牛奶是一種能夠促進(jìn)睡眠的飲品，它含有色氨酸和類鴉片肽，是兩種催眠物質(zhì)，能夠讓人全身舒適，解除疲勞，順利入睡。尤其是對(duì)于那些因?yàn)樯窠?jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠，牛奶產(chǎn)生的安眠效果更佳。

2、 小米

睡前還可以喝上一碗小米湯，因?yàn)樾∶桩?dāng)中的色氨酸最為豐富，它能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，幫助人們?nèi)胨?/p>

3、 核桃

核桃不僅補(bǔ)腦，還能治療神經(jīng)衰弱，能夠緩解失眠多夢(mèng)。每天早晚各吃一點(diǎn)核桃仁，對(duì)大腦有好處，對(duì)失眠能夠起到一定的改善作用。

4、 蓮子

蓮子雖然發(fā)苦，但是它有養(yǎng)心安神的作用。失眠讓人心煩，心煩又會(huì)讓人睡不著，這是一種惡性循環(huán)。如果總是這樣，可以吃些蓮子，或者用蓮子泡水喝，有一定的效果。

5、 酸棗仁水

說起調(diào)理失眠的中藥，大家總是會(huì)想起酸棗仁。酸棗仁是酸棗，干燥成熟種子是非常常見的中藥。具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的功效，對(duì)于短期睡眠有非常好的調(diào)理效果。酸棗仁還能抗抑郁、抗焦慮，有些人因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠而讓自己心態(tài)失衡，甚至出現(xiàn)許多負(fù)面情緒，甚至有抑郁的傾向，也可以喝酸棗仁水調(diào)理。

6、 茯苓水

調(diào)理失眠，還可以喝些茯苓水。茯苓水就是用中藥茯苓泡成的水，茯苓是一種寄生于松樹根上的菌類食物，形狀像甘薯，功效很是廣泛，其中之一就是養(yǎng)心安神，一般用于心脾兩虛、氣血不足引起的失眠。

茯苓和酸棗仁是很好的搭配，日常生活中可以多喝茯苓酸棗仁茶。茯苓加酸棗仁，再加上百合、蓮子、大棗、桑葚、山藥等材料，這些都是可以安神助眠的材料，適合長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)、神情恍惚、心煩意燥的人群去喝。安眠藥要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，而且不能長(zhǎng)期服用，要謹(jǐn)記。