十個男人九個虛，現(xiàn)實生活中有很多男性面臨腎虛的困擾，不僅腰酸背痛、身體乏力、畏寒怕冷，還會出現(xiàn)性能力下降的問題。尤其是性這一方面，一出問題會帶來很多煩惱，性生活不如意，生活也難變得開心。想要調(diào)理腎虛，不要亂補，小心越補越虛。調(diào)理腎虛不能光吃補藥，科學(xué)調(diào)理才能取得好的效果。

如何調(diào)理腎虛？

1、不要亂補

腎虛當(dāng)然要補腎，但是一定不能盲目。有些腎虛的男性會吃特別多的補藥，不管有用沒用，不管對不對癥，只要是對腎好就多吃。實際上種方法是不科學(xué)的，盲目進(jìn)補，有可能會越補越虛。不要相信那些壯陽補腎的小廣告，不要花了錢卻傷了身體。

2、飲食調(diào)理

不同的腎虛類型有不同的飲食調(diào)理方法，腎虛主要分為腎陰虛、腎陽虛和腎氣不足。腎陽虛患者要注意溫補腎陽，可以多吃一些牛肉、羊肉、枸杞來補腎。腎陰虛患者要滋陰補腎，多吃苦瓜、木耳、芹菜、山藥等清熱涼血的食物。腎氣不足要注意補腎益氣，可以多吃一些黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆等食物。

3、養(yǎng)精蓄銳

男性在調(diào)理腎虛的時候，不要讓自己過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳，適當(dāng)?shù)姆潘?。不要讓精神過于緊張，不要讓身體過于疲憊，要勞逸結(jié)合，注意休息，每天保證7個小時的睡眠時間，每天早睡早起。這樣身體狀態(tài)會越來越好，身體素質(zhì)和抵抗力也會越來越高，腎虛的問題也會有所改善。

4、堅持做力量訓(xùn)練

如果自身有肥胖的問題，要多做有氧運動刷脂。如果身體很瘦弱，或者是普通的身材，就要多做些力量訓(xùn)練了。男性多做些力量訓(xùn)練，能夠提高肌肉含量，促進(jìn)睪酮的分泌，尤其是練腿、練臀，會越來越有男人味，對腎臟健康有很多好處，能解決能力下降的問題。

面對腎虛，不要一愁莫展，要記住治療和調(diào)理兩個名詞。在調(diào)理這一方面，還可以把目光投向于茶。很多材料有益腎固精的功效，例如人參、枸杞、大棗、黃精、覆盆子、桂圓、瑪咖片、桑葚、杜仲雄花等，都對腎虛調(diào)理有幫助。反正平時都是要多喝水的，把這些材料熬煮成茶，再放一些冰糖，滋味好的同時能夠調(diào)理腎虛，何樂而不為？長期喝下去，能夠助壯陽補腎、益腎固精，讓你早日恢復(fù)雄風(fēng)。

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