睡覺是一件再普通不過的事，但是在很多人眼里，能夠一覺睡到大天亮，是個奢望。失眠會讓人痛苦，還會帶來很多健康隱患，要盡快的解決。除了去醫(yī)院治療之外，還可以用食療的方法來調理，多吃一些能夠改善失眠的食物。

有哪些食物能夠改善失眠？

1、牛奶

牛奶具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能夠幫助人們更好更快地進入到睡眠狀態(tài)。牛奶當中含有色氨酸，可以促進人體褪黑素的分泌，能夠幫助人們提高睡眠質量。

2、胡蘿卜

胡蘿卜不僅營養(yǎng)豐富，還能促進腎上腺素的分泌，能夠改善那種因為大腦皮層興奮而無法順利入睡的失眠。平日里可以多吃些胡蘿卜，補充營養(yǎng)的同時，改善睡眠。

3、小麥

小麥當中含有泛酸，能夠幫助人們鎮(zhèn)靜下來，不至于因過于興奮而無法入睡。很多人在睡前有玩手機的習慣，一玩就是幾個小時，大腦越來越興奮，根本睡不著覺。這些人除了改正這個習慣之外，可以多吃一些小麥，能夠調理睡眠。

4、酸棗仁

相信大家在很多地方都看見過酸棗仁的身影，它經(jīng)常出現(xiàn)在調理各類失眠的中藥方當中，也確實有治療失眠的效果。酸棗仁是一種藥食同源的食材，可以抑制大腦的興奮度，讓身體得以放松，讓精神得以放松，有鎮(zhèn)靜安神的作用，讓人更好的進入到睡眠的狀態(tài)。平日里可以用酸棗仁泡水喝，在水中加入酸棗仁，幫助人們一夜睡到大天亮。

另外，喝養(yǎng)生茶也是調理睡眠的一種方法，失眠的人是可以喝酸棗仁，茯苓茶是由酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、梔子等材料組成的茶。酸棗仁調理睡眠的功效很好，能夠養(yǎng)肝除煩、寧心安神、生津斂汗。茯苓也是如此，有利水滲濕、寧心安神、健脾補中之功效。再加上百合、蓮子、梔子等材料，用它們泡水或者煮茶，每天喝上兩杯，安神助眠、平神靜氣，特別適合那些長期失眠多夢、心煩意燥的人群，讓你一夜睡到大天亮，天天睡到自然醒。