隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力越來越大，人們疲于工作，經(jīng)常忽視飲食，導(dǎo)致很多人都患上了胃病。早餐是一天當(dāng)中的第1餐，它非常的重要，吃早餐，吃好早餐，是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。

有哪些養(yǎng)胃早餐可供大家選擇？

1、草莓

早餐雖然簡單，但是不能單調(diào)，各種各樣的營養(yǎng)都要攝入到位。水果是不可或缺的一部分，而草莓是最優(yōu)選擇。草莓的維生素含量非常豐富，而且包含氨基酸、鐵等多種營養(yǎng)成分。在早餐當(dāng)中加入一點(diǎn)草莓，能夠養(yǎng)胃護(hù)胃。

2、牛奶

牛奶營養(yǎng)價值很高，含鈣量豐富。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶能夠補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤腸，對腸胃健康有好處。而且牛奶屬于堿性食物，能夠中和胃酸、保護(hù)胃黏膜。不過有一點(diǎn)需要注意，牛奶不要空腹喝，早餐可以喝牛奶，但是要吃一點(diǎn)食物之后再喝牛奶。

3、雞蛋

雞蛋有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值也比較高。早餐吃一個雞蛋，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。胃不好的人可以吃雞蛋，雞蛋蛋白質(zhì)很高，進(jìn)入身體之后需要通過胃酸和膽汁來分解消化，在一定程度上能夠起到保護(hù)胃黏膜，減輕胃部負(fù)擔(dān)的作用。

4、豆?jié){

早上喝一杯豆?jié){，能夠讓身體暖暖的，還能為人體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。除了黃豆豆?jié){之外，還可以用其他的豆類或者食材來做豆?jié){。想要有更好的養(yǎng)胃效果，可以把山藥、小米和黃豆打成豆?jié){，這些食材都有養(yǎng)胃功效。

5、蔬菜湯

早上還可以熬上一碗蔬菜湯，比方說雞蛋湯、菠菜湯、粉絲湯等等。湯類食物會更容易消化，胃不好的人在早上就應(yīng)該吃一些好消化的食物。不過不能吃太多肉湯，肉湯當(dāng)中含有很多酸性物質(zhì)，會讓胃酸分泌過多，對胃健康沒有好處。

除此之外，早上還可以熱熱的喝一杯茶，這杯茶也有養(yǎng)胃功效。這杯茶的主要材料是猴頭菇、丁香和沙棘，猴頭菇大家不陌生，這是著名的養(yǎng)胃食材，丁香能緩解因?yàn)楹叭塍w引起的腸胃不適，沙棘也有健脾養(yǎng)胃之功效。除了這三種材料之外，還可以添加砂仁、大棗、大麥、山楂、茯苓、山藥、人參、甘草，養(yǎng)胃效果更加突出。這道茶很適合那種腸胃不好、飲食不規(guī)律的人群，每天早晚各喝一杯，胃部暖暖的，很舒服。