春季氣候變暖，百花盛開，景色一片大好。但在這時，“春困”總是悄然來襲，讓人昏昏欲睡，困倦異常，更容易感到乏力、沒有精神。

造成“春困”的原因的比較多，較為常見的有氣候因素，初春時期乍暖還寒，人體的血管擴(kuò)張，影響腦部供血，人容易感到頭昏腦脹、四肢乏力。此外，春季的天氣很舒服，很易讓人嗜睡，感覺一直睡不夠的樣子，還有缺乏運(yùn)動也會導(dǎo)致“春困”的發(fā)生。

“春困”對人體會有哪些影響？

“春困”雖說不是病，但如果不注意預(yù)防和及時對生活方式進(jìn)行調(diào)整，不僅會使人工作和學(xué)習(xí)效率下降，還會對人體健康產(chǎn)生不利的影響。若不主動克服“春困”，睡眠過多，會影響人體氣血的流通和陽氣的升發(fā)開泄，使人體的新陳代謝減慢，不能適應(yīng)春季氣候大環(huán)境的變化，對人體的整體精神面貌將造成不良的影響。此外，由于缺乏運(yùn)動，冬季體內(nèi)堆積的代謝廢物不能及時排出體外，也對健康不利。

應(yīng)該如何克服“春困”？簡單的4個方法學(xué)起來

“春困”對人的影響如此之大，還是應(yīng)給予必要的重視，并采取一定的方法進(jìn)行預(yù)防，才能讓身心都保持在一個比較好的狀態(tài)之中?？朔按豪А钡姆椒ū容^多，以下是較為簡單的4種：

1.順應(yīng)大自然和人體的變化規(guī)律，養(yǎng)生要順應(yīng)四時而為，才能有更好的效果，要注意晚臥早起，適當(dāng)増加運(yùn)動量，可以選擇在晨起后適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，以提神醒腦。

2.要克服“春困”則要在根本上保證睡眠時間的充足，不要熬夜或睡眠時間過短，會使人體更加地勞累。此外，在午餐后可以適當(dāng)?shù)匕才乓欢ǖ臅r間進(jìn)行午睡，但要注意午睡的時間不應(yīng)過長，否則會影響下午的狀態(tài)。

3. 若是長期代在室內(nèi)，應(yīng)注意室內(nèi)空氣的流通，保證人體呼吸到新鮮的空氣。另外，也可以每隔一個小時就起來走動一下，活動下筋骨。

4.在閑暇時，可多進(jìn)行進(jìn)行踏青等戶外運(yùn)動，到戶外走走，欣賞春季大自然的美景，開闊心胸，吐濁納清，喚醒休眠狀態(tài)的神經(jīng)。勞逸結(jié)合，培養(yǎng)積極、上進(jìn)的精神面貌。

除了以上4個比較簡單的克服“春困”的方法，在日常生活中，也可以多吃些富含纖維素以及營養(yǎng)的食物，如核桃、花生、魚類、豆制品等等，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。而若是一直沉浸在“春困”模式中，也可以通過按摩或是艾灸來緩解“春困”現(xiàn)象，艾灸可以疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)氣血，增強(qiáng)大腦供血量，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，消除人體的疲勞感覺，對緩解“春困”也有很大的幫助。

最后需要提醒大家的是，雖然“春困”來襲時易使人嗜睡，但睡眠時間不宜過多，保持規(guī)律作息很重要，要盡量克服“春困”，以更好的精神面貌來迎接新一年的開端。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238