從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)便秘是因?yàn)楦瓪獠煌▽?dǎo)致的，可以通過(guò)按摩的方式來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，幫助大便排出體外，那按摩哪些部位好呢。

按摩哪個(gè)部位有助于排便？

1、通便穴

通便穴在腹部平臍旁開(kāi)三寸部位，左右各有一個(gè)。排大便時(shí)讓全身心放松，左手中指按壓左側(cè)的通便穴，右手中指按壓右側(cè)的，稍微用力，以身體耐受為度，按壓3分鐘左右就能排出大便。對(duì)此穴位按摩能誘導(dǎo)產(chǎn)生便意，縮短拉大便時(shí)間。

2、腳底

在腳底有腹腔的反射區(qū)，先用溫?zé)崴菽_10分鐘，對(duì)每個(gè)反射區(qū)按壓20分鐘，每天按摩一次。按摩完后30分鐘內(nèi)喝500毫升溫開(kāi)水。

3、腹部

首先站好，全身放松，用大拇指指腹分別按壓下腹部?jī)蓚?cè)，力度以身體能耐受為度。同時(shí)配合呼吸調(diào)息，深吸口氣，讓膈肌下降，腹部隆起，一直憋氣到能耐受程度，然后再慢慢的呼出來(lái)，在呼吸過(guò)程中要配合按壓。通過(guò)按摩能調(diào)理臟腑和通導(dǎo)大便，適合大便干結(jié)者。

4、迎香穴

鼻翼外緣左右各有迎香穴，用雙手大拇指，手掌面向上，分別對(duì)此穴位按壓。順時(shí)針按揉30次，若大便不通的話再逆時(shí)針按揉30次。迎香穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)的交匯部位，通過(guò)對(duì)此穴位按壓，能調(diào)理胃腸氣機(jī)功能，幫助腸道排便功能恢復(fù)正常。

5、天樞穴

天樞穴在肚臍中旁開(kāi)兩寸部位，每次排便前10分鐘用雙手拇指對(duì)兩側(cè)的穴位按摩，一直按壓到有酸痛感為止，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意。

6、摩腹法

平躺在床上，兩腿彎曲，兩手伸展放在右下腹部順著結(jié)腸上-左-下方向按摩推展，然后推至左下腹部。最后再?gòu)淖笙赂共考鞍凑涨懊娴姆椒ㄍ?，按每天按摩一次，每次推?0分鐘左右。堅(jiān)持推摩能促使腸內(nèi)容物疏通，適合多種因素引起的便秘，同時(shí)也能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

溫馨提示

對(duì)穴位按摩期間要多喝水，每天早晨醒來(lái)后空腹喝杯溫開(kāi)水，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，多吃含膳食纖維食物如粗糧蔬菜水果和豆類。經(jīng)常對(duì)腹部按摩或做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，早晨醒來(lái)后即使沒(méi)有便意，也要在廁所蹲5分鐘左右，長(zhǎng)時(shí)間下去能建立定時(shí)排便的習(xí)慣。若是通過(guò)以上方法仍然不能排便的話，可以選擇灌腸或緩解劑來(lái)協(xié)助通便。