春天各種植物開始發(fā)芽生長(zhǎng)，也就是說萬物復(fù)蘇的季節(jié)。但是春天易舊病易發(fā)，需做好養(yǎng)生保健工作，安全健康度過春天。

春天如何預(yù)防舊病復(fù)發(fā)？

1、養(yǎng)陰

春天易出現(xiàn)胃部和十二指腸潰瘍，所以應(yīng)以養(yǎng)陰為主，可以多喝蜂蜜水。把蜂蜜隔水蒸熟，飯前空腹喝，每天喝100毫升，分3次服用。也可以把250毫升新鮮牛奶煮開，放入50克蜂蜜，6克白芨調(diào)勻后再喝，可達(dá)到養(yǎng)陰益胃效果，對(duì)于陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人可以選擇蓮子粥、赤小豆粥或大米粥等，不能吃生冷粗糙以及過于油膩和甜膩的食物。

2、做到早睡早起

春天10點(diǎn)之前上床入睡，7點(diǎn)按時(shí)起床，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，能促進(jìn)陽氣升發(fā)。起床后可抽出20分鐘時(shí)間散步或打太極拳，能讓思維變得更加活躍。

3、伸伸懶腰

經(jīng)過一晚上睡眠身體變得松軟懈怠，氣血流通速度減慢，早晨醒來后總感覺慵散無力。不妨伸伸懶腰并且配合深呼吸，能讓失職得到舒展，達(dá)到活血散瘀以及吐故納新的效果，而且能解除疲乏和提神醒腦。

4、養(yǎng)陽

春天是氣溫上升和陽氣旺盛的時(shí)候，養(yǎng)生以養(yǎng)羊?yàn)橹?，根?jù)春天陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，選擇清補(bǔ)或平補(bǔ)的食物，比如豆?jié){蘋果蕎麥或薏仁核桃等。另外要根據(jù)天氣變化增減衣服，不能著急把棉衣脫掉，以免損害到陽氣。

5、調(diào)整好飲食

春天可以多吃香椿芽香菜生蔥以及菠菜等，能生發(fā)陽氣，適合春天的自然規(guī)律。春天肝氣生發(fā)，盡量少吃收斂作用的酸味食物，中醫(yī)認(rèn)為肝臟在五行中屬木，吃太多酸味食物會(huì)加重，肝火旺盛影響脾胃功能，不妨多吃甘甜食物。

溫馨提示

每天早晨醒來或睡覺前把手指張開，從前發(fā)際梳到后發(fā)際，堅(jiān)持下去能黑發(fā)生發(fā)且能緩解神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)、高血壓以及頭痛頭暈。另外經(jīng)常對(duì)肺經(jīng)部位進(jìn)行揉搓，肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)，能達(dá)到養(yǎng)肺護(hù)肺功效，降低患上肺炎幾率。春天多參加戶外活動(dòng)比如打太極拳放風(fēng)箏或跑步等。平時(shí)可多喝金銀花茶或菊花茶，具有清肝明目和清咽利喉效果。要有寬廣的胸懷，不能因?yàn)樾∈露锝镉?jì)較。多喝水，少吃辛辣食物，以免傷害胃黏膜。