一般體寒的人易出現(xiàn)手腳冰涼情況，尤其是到了冬季非常嚴重，即使穿太多也仍然不能緩解，體寒的人可從生活中來調(diào)理體質(zhì)。

體寒的人如何調(diào)理？

1、減輕壓力

現(xiàn)在競爭激烈，年輕人承受的壓力大，壓力會增加腎上腺素和去甲腎上腺素分泌，導致血管收縮，惡化血液循環(huán)，引起體溫下降?？赏ㄟ^運動或向他人傾訴的方式來釋放緊張感，促進全身血液循環(huán)。但也不能完全沒有壓力，長時間發(fā)呆或放松的話可減少腦部熱量，引起血液循環(huán)不暢，會降低基礎體溫。

2、適量飲食

一次性吃太多的話會讓大量血液集中在胃腸道中，幫助食物消化，減少流向肌肉和腦部的血液，降低體溫。所以吃飯時要細嚼慢咽，每頓飯只吃八分飽即可。

3、保持適度運動

靜止狀態(tài)下身體產(chǎn)生的熱量減少。運動狀態(tài)下肌肉產(chǎn)生的熱量比例升高。堅持做運動能促進肌肉收縮和擴張，增加肌肉量，讓下肢的血液快速回流到心臟，全身血液循環(huán)暢通，同時也加快身體組織和細胞代謝，幫助升高體溫。平時可通過打太極拳、慢跑或散步的方式來增加肌肉和增強體能。

4、盆浴

很多年輕人會通過沖涼或淋浴的方式洗澡，不用浴盆泡，這是引起體寒的主要原因。雖然淋浴能清潔身體，但不能保持體溫。在浴盆中泡澡時能促進全身血液循環(huán)，改善臟器和細胞新陳代謝。另外泡澡時出汗量大，能及時排除體內(nèi)寒氣。

5、適當喝水

一次性喝水太多會引起濕氣重，濕氣太重會讓身體變得抑郁和全身無力。可采取少量多次原則喝水，切不可一次性喝太多，以免引起水中毒。

6、做好精神調(diào)養(yǎng)

一般陽氣不足的人易出現(xiàn)寒性體質(zhì)，主要表現(xiàn)有情緒不佳、恐懼和悲傷?？赏ㄟ^運動、冥想或做瑜伽的方式來調(diào)節(jié)感情，避免受到不良情緒影響。另外是藥三分毒，一些藥物也會引起身體寒涼以及體溫下降，減慢新陳代謝速度。

溫馨提示

冬季要做好防寒保暖工作，避免讓背部或頸部受寒。冬季可以多吃溫性食物如辣椒、八角、狗肉和羊肉等能調(diào)和體內(nèi)寒氣，緩解體寒癥狀。另外也可適量喝酒，酒精含有的熱量能暖身去寒。