肝氣郁結(jié)是因為肝臟疏泄功能失職，導(dǎo)致氣機瘀滯所引起的，胸肋部脹痛，情緒變得異常暴躁，同時伴有月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)，肝氣郁結(jié)可通過飲食來調(diào)理，對身體沒有任何毒副作用且效果良好。

肝氣郁結(jié)該如何飲食調(diào)理？

1、合歡花粥

把150克粳米浸泡干凈，和20克紅糖一起放在鍋中，加入適量的水燒開，然后再用小火慢慢熬煮，等粳米熟爛之后再放入15克干合歡花，再煮5分鐘左右即可。具有養(yǎng)心安神以及理氣解郁效果，能緩解肝氣郁結(jié)所引起的胸口悶痛，失眠多夢，記憶力減退。

2、橄欖煲蘿卜

把500克蘿卜和250克橄欖洗干凈，蘿卜切成塊，一起放在鍋中煎煮，過濾渣取出汁，每天喝1~2次，具有清熱解毒以及順氣利尿效果，緩解肝氣瘀滯所引起的兩肋疼痛。

3、白梅花粥

把200克粳米放在鍋中浸泡，加入適量的開水，小火熬煮，并不停的攪拌，等粳米熬成粥時再加入10克洗干凈的白梅花，調(diào)拌均勻再煮5分鐘左右即可。具有化痰祛濕以及疏肝和胃效果，能緩解肝脾不和以及肝氣郁結(jié)所引起的胸肋部脹痛、沒有任何食欲和眩暈。

4、生麥芽青皮湯

把50克生麥芽和10克青皮一起放在鍋中煎煮，過濾渣取出汁代茶飲用，具有疏肝止痛以及升發(fā)胃氣效果，緩解因為肝氣郁結(jié)所引起的兩肋疼痛，食欲不振，但體質(zhì)虛弱的人群盡量少喝。

5、佛手生姜湯

把20克佛手，10克生姜洗干凈，切碎一起放在鍋中加入水煎煮20分鐘，過濾渣取汁，然后放入適量白糖攪拌均勻，具有疏肝解郁以及行氣止痛、健脾和胃效果，輔助治療肝氣郁結(jié)所引起的腹部脹痛，胸口悶痛，惡心嘔吐以及食欲不振。

6、蔥煮柚子皮

把一個新鮮柚子皮放在小火上烤，放在清水中浸泡一天，然后切成塊放在鍋中煎煮，煮熟之后再放入兩根香蔥、油和鹽，具有疏肝解郁以及下氣化痰效果，緩解肝氣郁結(jié)所引起的胸口悶痛、食欲不振。

溫馨提示

平時要保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證有充足睡眠，及時調(diào)理負面情緒，保持積極樂觀心態(tài)?？蛇x擇具有疏肝理氣以及降肝火功效食物，比如南瓜金針菜和山楂等。若是嚴重的話需通過藥物或者按摩針灸方式來調(diào)理。