冬季越來越寒涼一定要做好關(guān)節(jié)脾胃以及皮膚的保暖，中醫(yī)認(rèn)為冬季是滋補效率最高的季節(jié)，掌握好正確的方式，切不可錯過。

冬季要如何滋補身體？

1、冬季要平補

冬季可以多吃蜂蜜芝麻銀耳百合枸杞子，蓮子蓮藕等來滋陰潤燥，同時要多吃一些健脾胃的薏米芡實山藥來促進(jìn)身體對營養(yǎng)物質(zhì)的利用和吸收。冬季是吃羊肉最好的時機，羊肉可達(dá)到暖中補虛以及補中益氣的效果，輔助治療寒冷以及身體虛勞。

2、多吃南瓜來補腎

冬季容易出現(xiàn)咳嗽鼻塞的情況，不妨多吃南瓜。南瓜里面含有的胡蘿卜素，能夠在肝臟中轉(zhuǎn)化成維生素a，保護了上呼吸道黏膜以及呼吸道。每天早晨起來后對鼻翼兩側(cè)進(jìn)行揉搓，能刺激鼻粘膜分泌物，增強了鼻粘膜抵御寒冷的能力，降低患上呼吸道疾病的幾率。另外冬季氣血收斂，應(yīng)該多吃板栗，可達(dá)到活血止血以及補腎強筋的功效。

3、保證充足睡眠

冬季保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)，晚上10點之前上床入睡，做到早睡晚起，不僅能增強抵抗力，同時也收斂肺氣。但是睡覺的時間也不能太長，因為睡著后全身的基礎(chǔ)代謝率下降，會讓細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，抑制了大腦的中樞神經(jīng)，加快了腦細(xì)胞衰老速度，每天的睡眠時間不能超過11個小時。

4、多喝檸檬水

冬季天氣比較干燥，會對呼吸道以及肺粘膜帶來損傷，每天要保證足夠的水分滲入。另外也可以在水里面加入2片檸檬，里面含有的維生素c能調(diào)節(jié)生理功能處于平衡狀態(tài)，刺激了膠原蛋白的生成，保持皮膚細(xì)胞的年輕態(tài)。

5、揉搓一下鼻子

每天抽出兩分鐘時間對迎香穴揉搓，此穴位在鼻翼兩側(cè)，經(jīng)常性的按摩能夠預(yù)防哮喘以及感冒。當(dāng)感覺到呼吸不通暢時也可以對此穴位按摩來緩解鼻塞問題。

溫馨提示

對于胃腸道功能不好的人群每天可以咀嚼10粒生花生，盡量連著紅衣一起吃，能達(dá)到補血養(yǎng)血以及生發(fā)烏發(fā)的功效。平時可以多做一些拉伸運動，久坐或者起床后伸伸懶腰能夠保持全身的柔韌性，讓緊張不安的情緒得到舒緩，排除了體內(nèi)的代謝廢物，讓五臟六腑得到充足營養(yǎng)的供應(yīng)。冬季應(yīng)該保護好脾胃，因為寒涼的空氣會對胃腸道帶來刺激，增強了基礎(chǔ)代謝率，刺激了消化液分泌，容易出現(xiàn)消化道潰瘍，平時可以多吃養(yǎng)胃的花生或者板栗。