上火怎么辦？很多原因都會導致上火，在出現(xiàn)了上火癥狀時有哪些方法可以快速緩解你？現(xiàn)在正是容易上火的季節(jié)，所以不如就來了解了解上火的原因都是什么，以及吃什么食物可以緩解吧。

上火的常見原因

壓力大。因為這種原因都是一些心緒不寧，操心太多，壓力太大的情況等會造成這種情況患者有可能會出現(xiàn)失眠多林我，口腔潰瘍的情況，所以說一定要注意緩解壓力。

飲食不規(guī)律。如果說飲食平時的時候經(jīng)常不規(guī)律或者是不按時吃早餐就會造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)的情況，產(chǎn)生便秘等癥狀表現(xiàn)，身體排毒不早容易引起皮膚性的疾病，長期如此代謝內(nèi)分泌容易失調(diào)，會比較容易引發(fā)上火。

喜歡吃辣的食物。因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

喜歡吃一些干果。平時遇到一些特殊的節(jié)日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。

接下來，再來看看有哪些食物可以有效緩解上火吧。

上火吃什么好

三花茶。工作間歇，泡上一杯降火茶，有助清熱解毒。推薦一款三花茶：取金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，沸水沖泡。菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。金銀花味甘性寒，氣味芳香，可清熱解毒。這款茶香氣濃郁，可提神醒腦、寧神靜思，有疏風清熱、養(yǎng)肝明目的作用。

梨。梨是一種涼性的水果，其中的水分很是豐富，經(jīng)常吃梨有很好的去熱化痰、生津止渴、養(yǎng)肺潤肺的功效。

苦瓜?？喙鲜枪J的敗火食物，因為苦瓜比較寒涼，可以清熱解毒，還可以消炎止痛，特別是很多人由于上火會導致小便出現(xiàn)發(fā)黃的情況，兩眼通紅，咽喉也會出現(xiàn)腫痛的感覺，這個時候可以吃一些苦瓜來緩解這些癥狀。

山藥。山藥的特點是補而不滯，不熱不燥，無論男女老少，無論身體健康還是有隱形疾病，都可以吃山藥來敗火。

白菜。俗話說，“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。很多人大魚大肉吃多了，難免出現(xiàn)喉嚨腫痛、臉上冒痘等“上火”癥狀。此時，不妨來點蔬菜降降火。

以上食物都可以幫助緩解上火癥狀，快來試試看吧。