眾所周知吸煙有害于健康，但是戒煙并不是一蹴而就的。男性生活和工作壓力比較大，會(huì)通過(guò)吸煙的方式來(lái)緩解，此類人群生活中必須要做好護(hù)肺工作。

男性吸煙如何來(lái)保養(yǎng)肺部？

1、補(bǔ)充維生素和硒

長(zhǎng)時(shí)間吸煙的話會(huì)快速的消耗體內(nèi)的維生素以及抗氧化素，增加了氧化物質(zhì)。沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充維生素可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)氧化作用，增加了身體的衰老，而且對(duì)肺部帶來(lái)嚴(yán)重的損傷，平時(shí)可以多吃一些具有抗氧化功效的維生素，比如維生素e、胡蘿卜素以及維生素c等，尤其是維生素c屬于水溶性的維生素，能夠防止過(guò)氧化作用。平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃一些肉類，讓身體保持堿性狀態(tài)。合理的補(bǔ)充b族維生素鈣鎂等來(lái)緩解壓力。抽煙的人群血液中的硒含量也會(huì)下降，硒具有防癌功效，可以多吃大蒜、動(dòng)物肝臟，酵母蛋類以及芝麻等。

2、多喝茶

煙霧里面含有一些化合物質(zhì)會(huì)增厚了動(dòng)脈內(nèi)膜，減少了胃酸的分泌量，升高了血糖。平時(shí)可以多喝茶葉，里面含有的咖啡堿以及茶多酚，能夠幫助分解有毒物質(zhì)，同時(shí)具有利尿的功效，能幫助有毒物質(zhì)，通過(guò)排尿的方式排出體外?？偸俏鼰煹脑?，也會(huì)讓血管里面堆積太多的脂肪和膽固醇，減少了大腦供血量從而引起大腦萎縮，加快了其老化速度，盡量少吃一些含有脂肪酸的肉類，多吃豆制品、高纖維素的食物及肉類，抑制膽固醇的合成。

3、平時(shí)多吃堿性食物

香煙里面含有的尼古丁、一氧化碳以及焦油等會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大的傷害，增加了患上胃癌以及肝癌的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)體液處于堿性狀態(tài)時(shí)，能夠減少對(duì)有害物質(zhì)的吸收。平時(shí)可以多吃大豆、蔬菜水果以及豆制品等來(lái)降低身體對(duì)尼古丁的吸收率。堿性食物能夠刺激胃酸的分泌，刺激了胃腸道蠕動(dòng)，防止出現(xiàn)腹脹及消化不良。

溫馨提示

對(duì)于吸煙的人群來(lái)說(shuō)應(yīng)該多補(bǔ)充以上食物來(lái)保護(hù)肺部。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。盡量慢慢的減少吸煙的次數(shù)，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃一些高脂肪、高膽固醇的食物，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。