眾所周知到了三伏天是一年中就有悶熱高溫以及潮濕的時(shí)間段，如果稍微不注意的話，有可能會(huì)誘發(fā)胃腸道疾病、呼吸道疾病以及中暑等，甚至危及到生命，所以三伏天一定要做好養(yǎng)生工作。

三伏天要謹(jǐn)防哪些疾??？

1、防止腹瀉

在夏季食物腐敗的速度比較快，必須要合理的保存食物，當(dāng)發(fā)現(xiàn)食物變質(zhì)時(shí)應(yīng)該直接扔掉，不然會(huì)讓細(xì)菌和病毒進(jìn)入腸道里面，從而誘發(fā)胃腸道疾病。另外夏季不能貪涼，也不能吃半生不熟的食物，如果吃太多冰棒或者冷飲的話會(huì)讓濕寒氣入侵，導(dǎo)致腹瀉腹痛，同時(shí)對(duì)脾胃帶來損傷。

2、防止出現(xiàn)中暑

三伏天天氣是非常炎熱的，尤其是對(duì)于戶外活動(dòng)以及工作的人群容易發(fā)生中暑。不能長時(shí)間在戶外活動(dòng)，要多喝水，平時(shí)對(duì)腋窩下進(jìn)行拍打能達(dá)到解熱消暑的功效，同時(shí)預(yù)防中暑。

3、防止空調(diào)病

炎熱的夏季很多人們會(huì)長時(shí)間待在空調(diào)房里，這樣會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣不循環(huán)而且冷氣會(huì)直接閉塞在身體中，讓寒氣入侵。另外待在空調(diào)房里也影響了正常的排汗功能，讓人們出現(xiàn)頭痛頭暈，全身無力、肌肉關(guān)節(jié)疼痛以及發(fā)高燒等。

三伏天如何注意飲食？

三伏天陽氣充足，陰氣弱，這樣會(huì)導(dǎo)致身體功能發(fā)生失調(diào)，平時(shí)可以多吃一些甘涼的食物來保持身體狀態(tài)的平衡，比如西瓜綠豆或者銀耳等，但是一次性不能吃太多。夏季人們沒有胃口，減弱了腸道功能，可以選擇酸性的食物比如葡萄檸檬或者菠蘿等來促進(jìn)食欲，幫助調(diào)理腸胃功能。高溫濕熱的天氣會(huì)讓人們出現(xiàn)煩躁感和疲勞感，這時(shí)可以選擇口苦食物比如苦菊或者苦瓜等，具有防止上火、清心降暑的功效，同時(shí)消除身體疲勞感。另外也能夠達(dá)到開胃健脾的效果。要保證有充足的水分，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水的話身體津液不足，會(huì)紊亂電解質(zhì)，影響了身體健康，平時(shí)可以多吃含水比較豐富的水果類、湯類或者茶類等。

溫馨提示

在三伏天應(yīng)該多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物比如山藥木耳銀耳以及蜂蜜等來幫助養(yǎng)陽。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)，但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)出現(xiàn)中暑的危險(xiǎn)，推薦選擇游泳、打太極拳或者瑜伽等。