練習太極拳會有哪些好處呢？太極拳在我國歷史悠久，至今也仍舊是中老年人保健養(yǎng)生的方式。其實，任何人群練習太極拳都會有很多的好處，快來一起看看吧。

練習太極拳的的原理

練太極拳，不是一般的學習拳式，必須懂得很多基本功，必須做到“放松”，“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可使氣道結滯。所以練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而起到祛病強身的健身功效。運動生理學告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，并且持續(xù)時間比較長，才可能對增進*健康，特別是對*的循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。

許多老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘，其間的休息時間過少。這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的，老年人在練習打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。運動學家指出，有相當一部分老年人在練習打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關節(jié)、腳關節(jié)損傷，這大都與老年人打拳時間過長有關。因此，老年人練習打太極拳的時間不宜過長，一般打拳時間不超過30分鐘為宜。

下面就來了解了解練習太極拳會有哪些好處吧。

練習太極拳的好處

鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能。練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來，有助于視神經(jīng)和皮膚反應能力得到提高，使之感覺靈敏。

打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

習練太極不僅強身健體，更有修身養(yǎng)性的作用?！皩W藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學說。

練習太極拳有很多的好處，一定要持之以恒哦。