硬肩族也就是肩膀非常的堅(jiān)硬，同時伴有疼痛感，此類人群情緒低落，莫名其妙的發(fā)脾氣，總是感覺到疲憊，脖頸處出現(xiàn)不明原因的疼痛或者不舒服、手腳冰涼同時手腕發(fā)麻等，若沒有引起你的重視可能會危及生命。

硬肩族有哪些危害？

危害一、經(jīng)常出現(xiàn)頭痛以及肩膀僵硬

硬肩族是因?yàn)榧绨蜷L時間維持同一個姿勢而引起的肩膀肩硬，當(dāng)肩膀稍微用力時會對肩膀上的肌肉帶來負(fù)擔(dān)，肌肉收縮時會壓迫到局部的神經(jīng)和血管，影響了血液循環(huán)，導(dǎo)致脖頸和肩膀的疼痛和僵硬。放任不管時會引起手腳冰涼以及頭痛，抬起手臂卻變得很困難。當(dāng)神經(jīng)受到壓迫時會紊亂自律神經(jīng)，患者出現(xiàn)間歇性的情緒壓抑和低落。

危害二、加快皮膚衰老

因?yàn)榛颊呒绨蚝托夭康募∪鈺恢笔湛s，這樣會讓下巴的皮膚處于松弛狀態(tài)，從而引起皺紋。另外當(dāng)血液循環(huán)不流暢時膚色變得暗沉。因?yàn)榇祟惾巳呵榫w容易低落而且脾氣暴躁，容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，從而在皮膚上表現(xiàn)出來，導(dǎo)致色斑以及青春痘等。

如何來治療肩膀僵硬的問題？

1、對護(hù)肩穴按摩

找到肩髃穴來按摩能夠輔助治療肩周炎和手臂神經(jīng)疼痛，配合對合谷穴、曲池穴來按摩，能輔助治療上肢行動不便，同時也緩解肩膀的僵硬和酸痛。具體的方法是患者需要平躺在床上，肩膀處于放松狀態(tài)，對肩髃穴按摩5分鐘。也可以把右手搭在左肩上，四指全部展開，需要抓牢肩部，手掌心要緊貼著肌肉，使用大拇指做旋轉(zhuǎn)按摩動作。平時要做好保暖工作，不能提重物，適當(dāng)?shù)淖鲫P(guān)節(jié)鍛煉運(yùn)動，多為身體補(bǔ)充鈣，也可以通過拔罐或者熱敷的方式來加快康復(fù)。

2、深呼吸

當(dāng)壓力過大時會讓人們的情緒變得煩躁不安，人們不由自主的進(jìn)入淺呼吸狀態(tài)，淺呼吸非常短促，會讓肩膀不停的運(yùn)動，從而形成了硬肩族。每天早晨去空氣清新的環(huán)境中堅(jiān)持做深呼吸，能讓全身得到放松，緩解了壓力。

溫馨提示

平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量減少玩手機(jī)和玩電腦的時間。不能長時間保持同一個姿勢，每工作一個小時要站起來活動10分鐘，伸伸懶腰或者做聳肩運(yùn)動。保持肩頸部的保暖，避免讓風(fēng)扇或者空調(diào)直吹。