炎熱夏季，高溫潮濕的環(huán)境容易讓濕氣入侵，導(dǎo)致身體肥胖，只有排出體內(nèi)的濕氣才能讓你瘦下來。濕氣重的人群會出現(xiàn)消化不良、腹瀉腹脹和嘔吐等，夏季可通過食療的方式來排濕氣。

如何通過食療來排除濕氣？

1、山藥炒萵苣

把一根萵苣和山藥清洗干凈切成片，山藥提前放在鹽水里面泡5分鐘，這樣能夠防止氧化，鍋里面放入適量的油，爆香蔥姜蒜，先把萵苣片放進(jìn)去翻炒，然后再把山藥片放進(jìn)去，最后加入調(diào)料味即可，這方法具有健脾補(bǔ)肺以及清熱祛濕的功效。

2、懷山藥白扁豆排骨湯

先把15克淮山藥、薏米和白扁豆放在鍋里面，用小火炒至微黃，200克排骨清洗干凈去除血污切成塊，12克北芪、白術(shù)和芡實放在清水里清洗干凈，然后一起放在鍋里面，使用中火煲1.5個小時，最后加入調(diào)料味即可。此方法能夠去除身體里面的濕氣，具有健脾祛濕及抗疲勞的功效，適合于沒有精神以及脾虛濕重的人群。

3、淮山藥荷葉粥

把適量的淮山藥、薏仁和蓮子全部清洗干凈放在鍋里面，用溫水浸泡一個小時，瘦肉洗干凈切成塊去除血水撈起來瀝干水分，然后一起放在鍋里面，大火煮開之后再用小火煮一個小時，最后加入調(diào)料味。荷葉具有清熱解毒、去濕及止血的功效，薏仁能夠健脾祛濕，幾者相結(jié)合能緩解天氣潮濕所引起的全身無力以及身體不適感。

4、懷山藥紅棗排骨湯

把150克排骨清洗干凈切成塊，把適量的花生油、鹽及生抽攪拌均勻，薏米和紅棗清洗干凈，放在水里面浸泡半個小時，把以上所有的材料全部放在鍋里面煮成湯，最后加入調(diào)料。此方法具有祛濕和美容養(yǎng)顏的功效，能夠保持皮膚的光澤和潤滑。

5、豬瘦肉煲鳳爪

先把150克炒扁豆放在水里面浸泡清洗干凈，把4對雞爪切開洗干凈，然后和適量的豬瘦肉、生姜一起放在鍋里面，大火煮開之后再用小火煮兩個小時，最后加入調(diào)料味，此方法具有健胃補(bǔ)氣及利水化濕的功效，幾乎適合每個年齡段的人群。

溫馨提示

濕氣重的人群不能吃過于寒涼的食物，控制甜食的攝入，可以適當(dāng)?shù)某岳苯穪戆l(fā)汗，另外多吃一些冬瓜薏米白扁豆等來健脾祛濕。