每個(gè)女性都希望擁有紅潤(rùn)有光澤的皮膚，但是不良的飲食結(jié)構(gòu)以及經(jīng)常性的加班熬夜會(huì)破壞內(nèi)環(huán)境，導(dǎo)致皮膚黯淡無光澤，甚至滋生黃褐斑以及皺紋等，其實(shí)只要做好4點(diǎn)就能夠調(diào)理內(nèi)環(huán)境，讓你變得越來越美麗。

女性如何調(diào)理身體內(nèi)環(huán)境？

1、補(bǔ)血

因?yàn)榕砸簧行枰?jīng)歷月經(jīng)和生育等，大部分會(huì)出現(xiàn)血虛的情況，臉上蒼白或者發(fā)黃、沒有任何的血色。此類人群容易出現(xiàn)全身疲憊，頭痛頭暈，心悸和嗜睡，而且月經(jīng)血淡稀少。這類人群應(yīng)該多吃一些天然的補(bǔ)血食物比如胡蘿卜櫻桃、桂圓大棗等，也可以把適量的當(dāng)歸白芍川穹和生地黃一起放在水里面進(jìn)行煎煮，具有滋補(bǔ)氣血的效果。

2、養(yǎng)腎

當(dāng)腎氣不足時(shí)會(huì)讓女性的膚色暗沉，因?yàn)槟I虧而引起津液虧損，不能讓皮膚得到充足血液和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，所以要合理的補(bǔ)充腎氣來促進(jìn)黑色素代謝，讓皮膚紅潤(rùn)有光澤。腎氣不足主要是因?yàn)樯眢w過度勞累所引起的。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，比如黑豆黑芝麻紫菜和烏雞等，也可以把適量何首烏和烏雞制作成雞湯喝

3、調(diào)理子宮

炎熱的夏季，很多女性長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里或者吃冰冷的食物，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓形成體寒體質(zhì)，容易出現(xiàn)痛經(jīng)以及四肢發(fā)冷。此類人群如果想要調(diào)理子宮的話，應(yīng)該先溫經(jīng)散寒才能改善虛寒體質(zhì)?？梢园堰m量細(xì)辛、附子、肉桂和烏頭放在鍋里面進(jìn)行煎煮，幫助排除體內(nèi)的寒氣，調(diào)理子宮。

4、補(bǔ)氣

一般氣虛的女性臉色發(fā)白，全身無力，容易疲倦，沒有任何的精神而且食欲不振、總是喘不上氣來，這類人群可以選擇紅參，因?yàn)榧t參具有滋陰補(bǔ)氣，保護(hù)心臟、健脾益胃以及鎮(zhèn)靜的功效，也可以把紅參和烏雞一起煲成湯，另外多吃一些山藥紅薯香菇來補(bǔ)氣養(yǎng)血。

溫馨提示

盡量不要喝濃茶及咖啡，因?yàn)槔锩婧械牟鑹A以及咖啡因，會(huì)加快心跳的速度，引起失眠和焦慮，每天可以多吃新鮮的蔬菜和水果。抓住每天排毒的機(jī)會(huì)，多吃富含膳食纖維的食物來刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的垃圾和毒素，每天保證有2500毫升的水量，抽出30分鐘的時(shí)間來午休。