手是生活中常用的肢體部位，難免出現(xiàn)手指關節(jié)疼痛情況，影響了正?；顒?。要及時找到引起手指關節(jié)疼痛的原因，并且做好應對措施，另外堅持做幾個小動作也可以讓手指得到舒緩。

導致手指關節(jié)疼痛的原因

1、骨質(zhì)增生或者腱鞘炎

當出現(xiàn)骨質(zhì)增生時患者的手指關節(jié)腫脹并且疼痛，關節(jié)里面會出現(xiàn)骨刺，這種情況一般發(fā)生在40歲以上的人群身上，尤其是早晨醒來之后關節(jié)會僵直，持續(xù)時間短，去醫(yī)院做x光檢查時會發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)增生的表現(xiàn)。腱鞘炎一般發(fā)生在手腕部位、大拇指和中指，平時彎曲手指時會有疼痛和聲音，嚴重的話關節(jié)不能正常的屈曲或者伸直。

2、骨關節(jié)炎

骨關節(jié)炎屬于關節(jié)病變，骨性關節(jié)炎是因為過度勞損和組織變性引起的，患者肩膀手指關節(jié)易受累而疼痛，這種情況一般發(fā)生在身體肥胖的中老年人身上，早晨醒來之后手指關節(jié)疼痛，嚴重的話關節(jié)會腫脹而且肌肉萎縮。另外當手指關節(jié)過度勞累或者受到寒濕入侵時會引起關節(jié)的疼痛。

小動作改善手指關節(jié)疼痛

1、對大拇指進行旋轉

閑暇時可以讓大拇指做旋轉動作，旋轉時盡量讓大拇指指尖畫圓形，逆時針和順時針的方向各旋轉二分鐘即可。也可以使用夾子夾住指尖三秒鐘，反復加7次左右即可。也可以使用雙手來夾住網(wǎng)球，用力并且緩慢的旋轉雙手，這樣能讓手掌得到刺激。

2、手指交叉

把雙手手指交叉并且扭在一起，反復進行做交叉的運動，要讓雙手手腕的內(nèi)側靠的緊一些，反反復復幾次，能讓手上的穴位得到一定的刺激，緩解手指疼痛感。也可以把兩個手掌靠攏在一起交替進行對握，緊握三秒鐘之后然后再分開，反反復復5次。也可以使用手指來夾住圓珠筆，除了大拇指之外，每個手指指縫上都要夾一只比較細的圓珠筆，能讓手指有明顯的刺激和疼痛感。

溫馨提示

要找出導致手指關節(jié)疼痛的原因并且對癥治療，平時可以做活動手指，夏季不能貪涼，不能把手直接放在冰塊里，以免寒氣入侵，導致手指關節(jié)的疼痛。對于長時間使用鼠標人群更應該做好手指的活動，防止關節(jié)的僵硬。